Minimālisma maiznieks
Ceļojot, ir tik daudz reižu, kad jūs gribat izsalkt. Ja neesat pagatavots ar veselīgām uzkodām, tas ir pārāk viegli, lai ļautos kārdinājumam atpūtas pieturā satvert šokolādes tāfelīti vai citu saldu vai treknu uzkodu. Kad bērni sāk ķerties pie ēdiena, ir īpaši grūti atcerēties jūsu lēmumu ēst veselīgi kā ģimeni, ja pie rokas nav veselīgu iespēju. Tāpēc mēs esam izveidojuši sarakstu ar mūsu iecienītākajām veselīgu ceļojumu uzkodu receptēm, kuras varat pagatavot mājās un ņemt līdzi braucienos pa ceļam, lidmašīnās vai tikai tad, kad dodaties starp aktivitātēm savā aizņemtajā dzīvē. Saglabājiet savu apņemšanos dzīvot veselīgāku dzīvesveidu - un uzturiet vidukļa līniju sagrieztu - ar šīm vienkāršajām, yummy receptēm veselīgām uzkodām, atrodoties ceļā.
-
Vegāniskais Kalifornijas stila Hummus avokado iesaiņojums
Maikls Pauels / Getty Images
Vai meklējat veselīgu, piepildītu uzkodu nākamajam ceļa braucienam, līdzi paņemtu uzkodu vai nelielu maltīti ceļojumam ar lidmašīnu? Šī veselīgā vegāniešu Kalifornijas stila avokado hummus wrap sviestmaizes recepte ar hummus, avokado un kāpostiem ir super viegli pagatavojama un praktiski bez putru. Modernu avokado grauzdiņu cienītājiem patiks šis vienkāršais veids, kā izbaudīt avokado garšu, kad esat kustībā.
-
Garšīgi zemesrieksti
Douglas Sacha / Getty Images
Šajā olbaltumvielām bagātajos zemesriekstos mētājas ar garšvielām un pēc tam tos grauzdē. Šajā vienkāršajā un veselīgajā zemesriekstu receptē, kas padara lieliskas ceļojuma uzkodas, kuras varat ņemt līdzi jebkur. Pagatavojiet tos apmēram 30 minūtēs un iesaiņojiet atkārtoti noslēdzamos, gaisa necaurlaidīgos traukos, lai ilgstoši pārnēsātu uzkodu vai kārumu. Ar garšvielām sagriezti zemesrieksti arī rada lielisku svētku (vai jebkurā laikā) ēdienu dāvanu, iesaiņotu mūra burkās un izrotātu ar lenti vai pašdarinātu etiķeti. (Tāpat kā visiem ar riekstiem saistītiem jautājumiem, pirms dāvināšanas noteikti pajautājiet par alerģijām).
-
Neapstrādātas pārtikas taka sajaucas ar superfoods
Attēlu pieliekamais / Getty Images
Trail mix ir ievērojama laika ceļojuma uzkoda, kas ir iecienīta tūristu un kanoe tūristu vidū, līdz pat vadītājiem, kuri lido pirmajā klasē. Tas ir tāpēc, ka tas ir super barojošs, vienlaikus ir arī ļoti garšīgs. Šeit ir sniegts mega veselīgs mājās gatavotu neapstrādātu pārtikas taku sajaukums ar superfoods recepti, kurā iekļauti daži visprogresīvāki neapstrādāti superfoods, piemēram, kaņepju sēklas, goji ogas un zīdkoks, lai patiešām sniegtu jums veselīgu enerģijas piepūli, kas vienmēr ir noderīga neatkarīgi no tā kā jūs ceļojat. Ielieciet dažās šokolādes skaidiņās, ja jūtaties dekadenti, lai radītu pilnīgi atkarību radošu un veselīgu ārstēšanu, kuru ir viegli iesaiņot, nēsāt un uzkodas.
-
Banānu smalkmaizītes ar zemu tauku saturu
Gail_thepinkpeppercorn / Flickr CC 2.0
Pārnēsājamie banānu smalkmaizītes ar zemu tauku saturu ir iecienīts ēdiens, un tās cepšanas laikā smaržo tik labi. Viņiem ir arī augsts stresa samazināšanas kālija līmenis, kas ir piemaksa, dodoties ceļojumā. Padariet partiju nākamajam ģimenes braucienam vai lieliskām pēcskolas uzkodām, kad skrējat starp skolu un ārpusstundu nodarbībām. Receptei varat pievienot arī rozīnes, lai iegūtu papildu kāliju un šķiedrvielas.
-
Krāsnī cepti kāpostu čipsi
Kriss Gramlijs / E + / Getty Images
Pikanti, kraukšķīgi cepeškrāsnī cepti kāpostu čipsi ir moderna, uztura uzkoda, kas padara gardu alternatīvu kartupeļu čipsiem. Tie ir tik garšīgi, ka jūsu ģimene tos noteikti rupji maldīs, pat tie bērni un pieaugušie, kuri neuzskata, ka viņiem patīk kāposti. Šī ir arī jautra recepte, ko pagatavot kopā ar bērniem. Ielieciet dažus nākamajiem ģimenes atvaļinājumiem (skatiet recepti, lai sniegtu padomus, kā tos saglabāt svaigus) vai arī atlaidiet dažus automašīnas cimdu nodalījumā, lai iegūtu barojošas uzkodas uz ceļa.
-
Tortiljas rullīši
Ērika Īzaka mirklis / Open / Getty Images
Šie yummy mazie tortiljas rullīši padara lielisku ceļojuma baudījumu, kas nodrošina Tex-Mex taco aromātu koduma lieluma uzkodā. Piepildīti ar vieglu krējuma siera, skābo krējumu, Čedaras sieru, konservētu zaļo čili un sasmalcinātu dārzeņu maisījumu, mēs uzdrošināmies ēst tikai vienu. Ja jums patīk garšviela, dodieties uz priekšu un pirms iesaiņojat papīrus, mētājiet nedaudz malto jalapeño papriku vai Tabasco domuzīmi.
-
Dusmīgs Edamame
Egle
Pikanti ēdieni var palielināt jūsu metabolismu, tad kāpēc gan nepievienot pikantu izsitumu tipiskajai tvaicētajai edamame uzkodai? Mēs mīlam edamame pupiņas kā ceļojumu kodumus, un šī dusmīgā edamame recepte uzkarsē, līdzīgi kā veikalos nopērkami wasabi zirņi. Ātri un ērti pārnēsājama uzkoda, kuras pagatavošana prasa tikai minūtes, un viegli iederas atkārtoti noslēdzamā plastmasas maisiņā vai mazā traukā.
-
Grauzdēti aunazirņi ar parmezāna sieru
Buša pupas
Krāsnī sagrieztas aunazirņi ar Parmesan sieru ir daudz olbaltumvielu munchies, kas ir lieliski piemēroti bērniem veģetāriešiem, kā arī pieaugušajiem, kuri ceļojot vēlas barojošu, bez lipekļa uzkodu iespēju. Šī mājās gatavotu grauzdētu aunazirņu riekstu recepte ir vienkārša un ātra, padarot šo paņēmienu ideālu ceļošanai ar automašīnu, lidmašīnā vai tikai pēcskolas izcirtumam bērniem, pirms viņi steidzas uz savām aktivitātēm.
-
Citronu baziliks Hummus
Getty Images / Džonatans Lovekins
Ja tiktu piešķirta balva par labāko uzkodu bez lipekļa, mēs nominētu šo mājās nevainojamo citrona bazilika hummus recepti. Ar olbaltumvielu un garšas piedevu šī izsmalcinātā hummusa recepte ir perfekta pati vai arī tai pievienoti svaigi sagriezti veggies vai krekeri bez lipekļa. Iesaiņojiet to konteineros bērniem nākamajā braucienā ar automašīnu un baudiet klusumu, kamēr viņi izbauda šo yummy ceļojuma cienastu.
-
Saldētas vīnogas
Kroeger / Gross / Getty Images
Karstos ceļa braucienos vai ikreiz, kad ceļojumā vēlaties atspirdzinošas un aukstas uzkodas, izmēģiniet šo jautro recepti. Saldētas vīnogas dzesē, barojoši kodieni ir ar sorbetam līdzīgu garšu, kas jūs atradīsit absolūti pārsteidzošus un apburošus. Iesaiņojiet tos vēsākā somā braucieniem ar automašīnu, lai jūs varētu izbaudīt šo saldo saldēto kārumu baudīšanu.
-
Mājas granola bāri ar zemu kaloriju daudzumu
Minimālisma maiznieks
Mājas apstākļos gatavotus granola batoniņus ir pārsteidzoši viegli izgatavot, un tie var būt daudz veselīgāki nekā veikalā nopērkami, kas bieži tiek pildīti ar cukuru un eļļām. Šos yummy mazkaloriju mājās gatavotus granola batoniņus var pagatavot jūsu pašu virtuvē ar garšīgām, dabiskām sastāvdaļām, ieskaitot veselas auzas, žāvētus augļus, tīru kļavu sīrupu un sagrieztas mandeles. Izgatavojiet partiju un uzglabājiet hermētiskā traukā ceļošanai vai ceļojuma ārstēšanai, kas saglabāsies līdz nedēļai.
-
Siera popkorns
Riks Geils / Getty Images
Protams, veikalā jūs varētu iegādāties fasētu siera popkornu, taču tas ir pilns ar sastāvdaļām, kuras nevarat izrunāt. Kāpēc gan neizgatavot savu siera popkornu ar īstu Čedaru, lai iegūtu lielisku alternatīvu, kas (bonuss) iesaiņo vēl vairāk garšas? Šajā siera popkorna receptē tiek izmantots īsts siers, lai iegūtu garšīgu un apmierinošu popkorna recepti, kuru mīlēs visa ģimene. Labākā daļa ir tā, ka pagatavošana prasa tikai dažas minūtes!
-
Krāsnī žāvētas ābolu čipsi
Lehner / E + / Getty Images
Cepeškrāsnī kaltēti ābolu čipsi ir garšīgi, pārnēsājami ceļojuma rituļi, kas ir lieliski piemēroti gan bērniem, gan pieaugušajiem. Sāciet ar iecienītākajiem āboliem un izpildiet vienkāršos norādījumus, kā pagatavot šo garšīgo dehidrēto augļu kārumu.
-
Gurķu un piparmētru tējas sviestmaizes
Lauri Pattersons / E + / Getty Images
Gurķu un piparmētru tējas sviestmaizes nav tikai baudīšanai pēcpusdienas tējā. Šai vieglajai, izsmalcinātai pirkstu sviestmaizes receptei, kas pagatavota ar sulīgiem gurķiem un svaigām piparmētru lapām, ir dzesēšanas efekts, kas padara to absolūti ideālu vasaras braucieniem pa ceļam un piknikiem.
-
Aveņu augļu uzkodas
Egle / Lī Maroneja
Ja jūsu bērniem patīk veikalā nopērkami augļu un dārzeņu izspiežamie maisiņi, viņi noteikti izbaudīs šīs gardās, ģeniālās aveņu augļu uzkodas. Jums patiks, ka šī mājās gatavoto uzkodu recepte ir pilna ar augļiem, citronu sulu, nedaudz kļavu sīrupa un (pārsteiguma) burkāniem! Burkānu garša piešķir jauku papildinājumu avenēm, un jūsu bērni nekad neuzzinās, ja jūs viņiem to neteiksit. Augļus var mainīt, izmantojot zemenes, mellenes, mango vai pat ananāsus, atkarībā no jūsu ģimenes iecienītākajām gaumēm. Viņi veido lielisku grab-and-go graustu, un tikai jums jāzina, cik veselīgi viņi ir.
-
Cieti vārītas olas
Egle / Lī Maroneja
Tās var nebūt krāšņas, bet ar vienu cieti vārītu olu, kas satur 25% no pieaugušā cilvēka ikdienas olbaltumvielām, kā arī kalciju un dzelzi, mēs pazemīgi iesakām, ka šī varētu būt ideāla, veselīga ceļojuma uzkoda. Viņi pat nonāk savos konteineros! Izpildiet šo recepti, lai uzzinātu, kā padarīt perfekti cieti vārītas olas, kuras ir viegli mizojamas. Ieduriet tos termisko pusdienu kārbā, lai saglabātu tos atdzist un izbaudiet ikreiz, kad ceļojumos jums ir nepieciešams enerģijas piepildījums.
-
Vegānu medus mandeļu cepumi
Mokkie / Wikimedia Commons
Biscotti ir sauss, kraukšķīgs itāļu sīkdatne, kas ir iecienīts ēdiens baudīšanai ar kafiju. Šie mājās gatavotie vegānu medus mandeļu biscotti kārumi ir veselīgāki nekā vairums citu veidu, nezaudējot nevienu garšu, pateicoties šai receptē izmantotajam agaves nektāram, kas aizstāj parasto rafinēto cukuru. Apcepiet šo cepumu partiju un iesaiņojiet to savā rokas bagāžā, lai baudītu ar kafiju rīta braucienā vai ilgākos ceļojumos prom no mājām.
-
Dārzeņu un siera quesadillas
Darren Wise / Getty Images
Meksikas quesadillas ir tik viegli pātagot kopā, un bērni viņus absolūti mīl. Tādējādi šie kumoss ir lieliska uzkoda aizmugurē ģimenes braucieniem ar automašīnu. Šī veģetārā recepte dārzeņu un siera quesadillas būs hit ar bērniem, kā arī pieaugušajiem. Ieduriet tos termiskās pusdienu somiņās, lai saglabātu siltumu, un baudiet tos uzkodas jebkurā laikā. Jums varētu patikt iesaiņot dažus mazus traukus ar skābu krējumu, mājās gatavotu guakamolu vai salsu sānos, lai iemērktu arī veģetāros quesadillas.
-
Zema tauku satura brokastu sīkdatnes
Egle / Fiona Haynes
Bērniem patīk cepumi, un šie pilnvērtīgie, ar zemu tauku saturu brokastu cepumi, kas aromatizēti ar banāniem un auzām, dod pasakainas ceļojuma brokastis vai uzkodas ceļojuma laikā. Divus no tiem iesaiņojiet ar augļa gabalu un jogurta ar zemu tauku saturu trauku apmierinošai rīta maltītei, kurai vajadzētu saglabāt vēdera prieku līdz pusdienlaikam.
-
Chex stila viesību sajaukums
Acme pārtikas māksla
Pagatavojiet šo čeksu stila ballīšu sajaukumu lēnajā plītī, pēc tam iesaiņojiet to hermētiskos traukos, lai veselīgas uzkodas varētu baudīt ceļojumā. Crockpot metode piešķir šim kraukšķīgajam uzkodu maisījumam apmierinošu, garšīgu garšu un padara sagatavošanu super vienkāršu.
