Egle
- Kopā: 30 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 15 minūtes
- Raža: apmēram 10 vafeļu (apkalpo 5)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 246 | Kalorijas |
| 14 g | Tauki |
| 22 g | Ogļhidrāti |
| 8 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: Apmēram 10 vafeļu (apkalpo 5) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 246 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 14g | 18% |
| Piesātinātie tauki 3g | 17% |
| Holesterīns 181 mg | 60% |
| Nātrijs 745 mg | 32% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 22g | 8% |
| Diētiskā šķiedra 2g | 6% |
| Olbaltumvielas 8g | |
| Kalcijs 254mg | 20% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Pašdarinātas vafeles ir ērts ēdiens katru gadu. Lēti un viegli izgatavojami, tie ir pazīstami daudziem amerikāņiem. Apsveriet šo versiju bez piena produktiem īpašām brokastīm vai ātrām brokastīm darba dienā pirms rīta brauciena uz mājām.
Sastāvdaļas
- 2 tases miltu
- 1 ēdamkarote un 1 tējkarote cepamā pulvera
- 2 ēdamkarotes baltā cukura
- Pēc izvēles: 1/2 tējkarotes kanēļa
- 3/4 tējkarotes sāls
- 2 lielas olas (sakultas)
- 1 1/2 tases mandeļu piena (sasildīts vai sojas piens)
- 5 ēdamkarotes sojas margarīna (izkusis)
- 1 ēdamkarote nesaldināta vienkārša sojas jogurta
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle
Uzkarsē vafeļu gludekli.
Vidēja lieluma maisīšanas traukā izsijāt kopā miltus, cepamo pulveri, cukuru, kanēli un sāli.
Egle
Citā bļodā saputojiet olas kopā ar mandeļu pienu, izkausētu sojas margarīnu un sojas jogurtu, līdz tie ir labi savienoti.
Egle
Mitrās sastāvdaļas saputojiet sausā veidā, samaisot, līdz tās ir tikko apvienotas.
Egle
Izmantojot vienlaikus apmēram 1/3 glāzes mīklas, ielejiet mīklu iepriekš uzkarsētā vafeļu gludeklī, piespiežot mīklu līdz gludekļa malām.
Egle
Gatavojiet līdz zeltaini brūnai krāsai apmēram 4 līdz 5 minūtes vai līdz dzelzs vairs neuzsūcas.
Egle
Pasniedziet siltu, izvēloties papildinājumu.
Egle
Izbaudi!
Padomi
- Nekautrējieties dubultot šo recepti un sasaldēt pārpalikumus sasteigtiem rītiem.Dažos vafeļu gludekļos ir trauksmes signāli, kas izslēdzas, kad vafele ir perfekti pagatavota; Ja jūs meklējat vafeļu dzelzs tirgū, meklējiet šo funkciju.Ja jums ir diēta ar zemu nātrija līmeni, ir labi lietot sāls aizstājēju vai samazināt receptē izmantotā sāls daudzumu.
Variācijas
- Sagrieziet vafeļu četrrāpus un pievienojiet vistas strēmeles vistas un vafeļu mājas versijai. Lai pārveidotu vafeļu par iecienītu meksikāņu ēdienu, zaudējiet kanēli un pievienojiet garšvielas: ķimenes, čili pulvera un ķiploku pulvera. Pievienojiet malto jalapeno, atstājot sēklas, ja jums patīk karstums, vai izlaižot, ja vēlaties, lai tās būtu maigas. Pievienojiet divas olas, uz kurām virsū ir viegli, bez piena, sasmalcināta siera, pēc jūsu izvēles un baudiet. Pievienojiet plānai šķiņķa un siera šķēlei starp vafeļu mīklas slāņiem, lai ātri iegūtu panīniem līdzīgu sviestmaizi.
Receptes tagi:
- bezmaksas piena brokastis
- brokastis
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
