Viljams Šavs / Getty Images
- Kopā: 35 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 25 minūtes
- Raža: 1 kūka (16 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 120 | Kalorijas |
| 5 g | Tauki |
| 19 g | Ogļhidrāti |
| 1 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 1 kūka (16 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 120 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 5g | 6% |
| Piesātinātie tauki 1g | 4% |
| Holesterīns 14 mg | 5% |
| Nātrijs 144 mg | 6% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 19g | 7% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 2% |
| Olbaltumvielas 1g | |
| Kalcijs 46mg | 4% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Cepot šo veselīgo piparkūku kūku, piepildiet savu virtuvi ar svētku sezonas smaržām. Tas ir viegls ar taukiem un kalorijām, bagāts ar garšu un mitrs pēc struktūras. Šī piparkūku kūka ir tikai 128 kalorijas kvadrātā, tāpēc varat būt pārliecināti, ka baudāt gandrīz bez vainas brīnumu. Kad kūka ir atdzisusi, mums patīk to putekļot ar nelielu konditoreju cukuru.
Sastāvdaļas
- 1 1/4 tases universālu miltu
- 1 tējk. malts ingvers
- 1 tējk. kanēlis
- 1/2 tējk. cepamā soda
- 1/2 tase cukura
- 1/2 tase paniņas ar zemu tauku saturu
- 1/4 tase rapšu eļļas
- 1/2 tase melases
- 1 ola (viegli saputota)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F. Pārklājiet 8 collu kvadrātveida cepšanas pannu ar gatavošanas aerosolu, kas nav paredzēts nūjiņām.
Mazā bļodiņā apvienojiet miltus, ingveru, kanēli un cepamo soda.
Lielā bļodā samaisiet kopā cukuru, paniņas, eļļu, melasi un olu. Pievienojiet miltu maisījumu mitrām sastāvdaļām un labi samaisiet.
Sagriež 16 kvadrātos.
Pasniedz un izbaudi!
Receptes tagi:
- Kūka
- deserts
- amerikānis
- Ziemassvētki
