Attēlu avots / Getty Images
- Kopā: 23 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 8 minūtes
- Raža: kalpo no 3 līdz 4
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 326 | Kalorijas |
| 26 g | Tauki |
| 4g | Ogļhidrāti |
| 19 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: kalpo no 3 līdz 4 | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 326 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 26g | 33% |
| Piesātinātie tauki 13g | 65% |
| Holesterīns 364 mg | 121% |
| Nātrijs 346 mg | 15% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 4g | 2% |
| Diētiskā šķiedra 0g | 0% |
| Olbaltumviela 19g | |
| Kalcijs 323mg | 25% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šīs valsts omlete receptē ir garšīga olu, Čedaras siera un zaļā sīpola kombinācija.
Sastāvdaļas
- 6 olas
- 1/3 tase piena
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/4 tējkarotes Vorčesteršīras mērces
- Svītru pipari
- 2 ēdamkarotes sviesta
- 1/2 tase sasmalcināta Čedaras siera
- 2 ēdamkarotes sasmalcināta zaļā sīpola
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Sakuļ olas līdz pūkainai.
Saputojiet 1/3 glāzes piena, sāls, Vorčesteras mērces un piparus.
Sildiet sviestu smagā 10 collu kastrolī uz lēnas uguns; ielej olu maisījumu.
Gatavojiet lēnām, paceļot malā, lai nevārīta ola varētu darboties zem. Kad omlete ir gandrīz vārīta, bet joprojām ir spīdīga, pārklājiet un turpiniet gatavot, līdz virsma izžūst, apmēram 2 minūtes.
Augšā ar sieru un sasmalcinātu zaļo sīpolu; salocīt uz pusēm.
Receptes tagi:
- Čedars
- brokastis
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
