Ramen. 4kodiak / Getty Images
- Kopā: 25 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 15 minūtes
- Raža: Kalpo 4
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 407 | Kalorijas |
| 25 g | Tauki |
| 7 g | Ogļhidrāti |
| 39 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: Kalpo 4 | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 407 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 25g | 31% |
| Piesātinātie tauki 11g | 53% |
| Holesterīns 133 mg | 44% |
| Nātrijs 801mg | 35% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 7g | 3% |
| Diētiskā šķiedra 2g | 9% |
| Olbaltumvielas 39g | |
| Kalcijs 265mg | 20% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī ātrā un vienkāršā piecu sastāvdaļu maisīšanas-cepšanas recepte vistas brokoļu ramen vārīšanai ir lieliski piemērota aizņemtām nedēļas nogalēm.
Sastāvdaļas
- 1 ēd.k. eļļa
- Vistas krūtiņas bez kauliem, bez ādas
- 2 tases saldētu brokoļu florets
- 4 unces. burkā sagrieztas sēnes (nosusinātas)
- 1-3 / 4 tases ūdens
- 1 ēd.k. sojas mērce
- 2 (3 unces) pkt. vistas garšas ramen zupas maisījums
Soļi, lai to panāktu
Sagrieziet vistu plānās sloksnēs. Sildiet eļļu kastrolī, kas nav nūja, ar vidēju-augstu siltumu. Pievienojiet vistu. Maisojiet, līdz vistas gaļa vairs nav sārta.
Pievienojiet brokoļus, sēnes, ūdeni, sojas mērci un 1 aromatizētāju paciņu no ramen nūdelēm, samaisiet, lai labi samaisītos un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Sadaliet nūdeles uz pusēm un pievienojiet vistas gaļai un dārzeņiem. Maisa un atkal uzvāra.
Samaziniet siltumu līdz zemam. Pārklājiet kastroli un sautējiet 7 līdz 10 minūtes vai līdz brokoļi ir maigi un vistu kārtīgi apvāra, bieži maisot.
Receptes tagi:
- Sēne
- vakariņas
- Āzijas
- atpakaļ uz skolu
