Egle
- Kopā: 40 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 30 minūtes
- Raža: 1 panna (12 līdz 16 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 266 | Kalorijas |
| 8 g | Tauki |
| 46 g | Ogļhidrāti |
| 2g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 1 panna (12 līdz 16 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 266 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 8g | 11% |
| Piesātinātie tauki 3g | 14% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 175 mg | 8% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 46g | 17% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 9% |
| Olbaltumvielas 2g | |
| Kalcijs 55mg | 4% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šie vegāni cepumi vienmēr ir cienīgi gan bērniem, gan pieaugušajiem. Neatkarīgi no tā, vai ievērojat vegānu diētu, laktozes nepanesības dēļ nevarat lietot pienu vai izslēdzat piena produktus citu veselības apsvērumu dēļ, tie jums piešķirs šokolādes labojumus, kurus jūs gaidījāt. Recepte olu vietā izmanto banānus. Lai laiku pa laikam mainītu recepti, vaniļas vietā varat pievienot 1 tējkaroti ruma ekstrakta.
Vegānu, pienu nesaturošu banānu cepumu uzglabāšana
Ja jūs vēlaties īsā laikā saglabāt cepumus, neatkarīgi no tā, vai esat iegādājies maizes izstrādājumus sava bērna skolai vai iesaiņojat pusdienas, atlikumus varat uzglabāt gaisa necaurlaidīgā traukā, kas atdalīts ar vaska papīru, un katru cepumiņu uzklāt uz augšpusē. Šādā veidā tie saglabāsies apmēram nedēļu.
Ja vēlaties tos uzglabāt ilgāk, pēc katras iesaiņošanas atsevišķi iesaldējiet tos saldētavas maisiņā. Pirms atkal tos pasniegsit, tos vajadzētu nakti atkausēt istabas temperatūrā vai mikroviļņu krāsnī. Tie būs sasaldēti jebkur no 2 nedēļām līdz 3 mēnešiem.
Izgatavo vienu 9x13 collu pankūku cepumu.
Sastāvdaļas
- 2 tases universālu miltu
- 2 tases baltā cukura (granulēts vai nerafinēts niedru cukurs)
- 3/4 tases nesaldināta kakao pulvera
- 1 tējkarote cepamā pulvera
- 1 tējkarote sāls
- 1 glāze banānu (nogatavojušies, biezeni)
- 1/4 tase nesaldināta sojas piena (vai mandeļu piena)
- 1/4 tase rapšu eļļas
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
- 1 glāze tumšas, no piena pagatavotas šokolādes skaidiņas
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F. Viegli eļļojiet 9 x 13 collu cepšanas trauku un atlieciet malā.
Egle
Lielā maisīšanas traukā apvienojiet miltus, cukuru, kakao pulveri, cepamo pulveri un sāli, līdz tie ir labi sajaukti.
Egle
Citā nelielā maisīšanas traukā apvienojiet banānu biezeni, sojas pienu, rapšu eļļu un vaniļas ekstraktu.
Egle
Pievienojiet mitrās sastāvdaļas sausai, samaisot, līdz tās ir tikko kombinētas.
Egle
Salociet šokolādes skaidiņās, kas nesatur piena produktus.
Egle
Ielejiet mīklu sagatavotajā pannā.
Egle
Cep 25 līdz 35 minūtes vai līdz brīdim, kad centrā ievietots zobu bakstāmais ir tīrs.
Egle
Pirms sagriezt kvadrātā un pasniegt, ļaujiet brūngaļiem pilnībā atdzist uz stieples dzesēšanas statīva.
Egle
Pasniedz un izbaudi!
** Šī recepte ir piemērota piena produktiem, olām un vegāniem, taču tāpat kā jebkuru citu recepti, kas paredzēta cilvēkiem ar alerģiju vai uztura ierobežojumiem, uzmanīgi izlasiet visas uztura etiķetes, lai pārliecinātos, ka nav slēptu piena produktu sastāvdaļas (vai lipekļa, olu vai kviešu sastāvdaļas, ja tās attiecas uz jums).
Receptes tagi:
- Sojas
- deserts
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
