Burcu Atalay Tankut / Getty Images
- Kopā: 2 minūtes
- Sagatavošana: 2 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: 2 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 287 | Kalorijas |
| 11 g | Tauki |
| 40 g | Ogļhidrāti |
| 10 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 2 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 287 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 11g | 13% |
| Piesātinātie tauki 5g | 24% |
| Holesterīns 24 mg | 8% |
| Nātrijs 119 mg | 5% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 40g | 15% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 10% |
| Olbaltumvielas 10g | |
| Kalcijs 302mg | 23% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šis kakao mandeļu svētlaimes smūtijs ir tikpat liels deserts, cik tas ir mini ēdiens. Labā ziņa ir tā, ka, ja jūs gatavojaties ēst šokolādes mandeļu saldo radījumu, tas ir šis ceļš. To var pat sasaldēt sorbentā. Šīs ir debesis uz zemes bez vainas šokolādes mīlošai svētlaimei! Šajā receptē izmantojiet saldētus banānus - vienkārši mizu un sagrieziet gabalos, pēc tam sasaldējiet; banāns darbojas kā mazi ledus gabaliņi). Jūs varat arī izmantot mājās gatavotu mandeļu riekstu pienu. Lai iegūtu papildinformāciju par tīrīšanu ar kokteiļiem, izmēģiniet šos detoksikācijas padomus.
Sastāvdaļas
- 2 tases riekstu piena
- 1 ēdamkarote neapstrādāta kakao pulvera
- 1 kaudzes ēdamkarotes mandeļu sviesta
- 1 nogatavojies banāns (gabalos)
- 1 ēdamkarote neapstrādāta medus vai agaves nektāra
- 1 tējkarote tīra vaniļas ekstrakta
- 1/2 tējkarotes malta kanēļa
Soļi, lai to panāktu
Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī. Ja vēlaties, pievienojiet dažus ledus gabaliņus.
Visu sablenderē līdz vienmērīgai.
Recepšu padomi
- Pārliecinieties, ka lēnām malkojat kokteiļus un “sakošļājat” tos, lai aktivizētos siekalu gremošanas enzīmi. Pievienojiet olbaltumvielu pulvera liekšķeri papildu barības vielām. Zirņu proteīns, kaņepju vai rīsu olbaltumvielas, kā arī organiskās sūkalas vai soja - visi labie avoti.
Receptes variācijas
- Riekstu piena vietā izmantojiet 2 tases kokosriekstu piena. Lai iegūtu papildu enerģiju, pievienojiet tējkaroti maka pulvera. Padara vienu dāsnu vai 2 mazas porcijas
Receptes tagi:
- Banāns
- uzkoda
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
