temmuzcan / E + / Getty Images
- Kopā: 10 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 5 minūtes
- Raža: Kalpo 4
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 214. lpp | Kalorijas |
| 6 g | Tauki |
| 29 g | Ogļhidrāti |
| 11 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: Kalpo 4 | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 214. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 6g | 8% |
| Piesātinātie tauki 3g | 14% |
| Holesterīns 16 mg | 5% |
| Nātrijs 233 mg | 10% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 29g | 11% |
| Diētiskā šķiedra 5g | 19% |
| Olbaltumvielas 11g | |
| Kalcijs 183mg | 14% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Tas ir ne tikai lielisks garnīrs jebkurai maltītei, bet arī Chatpata Chana Raita ir drausmīgs ēdiens, kas tiek izmantots diētā. Ēdiet to lielu bļodu, un jūs piepildīsities, vēderā un prātā.
Sastāvdaļas
- 2 tases jogurta
- 1 glāze vārītu aunazirņu (vāra ar sāli pēc garšas)
- 1 liels, zaļš paprika / paprika sagriezts kubiņos
- 1 tējk chaat masala
- 1 tējk cukurs
- 1 tējk. Viegli grauzdētas ķimenes sēklas rupji samaļ
- 1/2 tējk sarkanā čili pulvera
- Šķipsniņu sāls pēc garšas
Soļi, lai to panāktu
Salātu traukā labi saputojiet jogurtu, lai noņemtu gabaliņus.
Pievienojiet visas atlikušās sastāvdaļas, nogaršojiet un, ja nepieciešams, pievienojiet sāli. Labi samaisa.
Stundu atdzesē un pasniedz.
Receptes tagi:
- Dārzeņu puse
- indiānis
- kritums
- salāti
