Egle
- Kopā: 45 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 35 minūtes
- Raža: 1 ducis smalkmaizīšu (12 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 113. lpp | Kalorijas |
| 1 g | Tauki |
| 26 g | Ogļhidrāti |
| 1 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 1 ducis smalkmaizīšu (12 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 113. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 1g | 2% |
| Piesātinātie tauki 0g | 1% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 283 mg | 12% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 26g | 9% |
| Diētiskā šķiedra 2g | 6% |
| Olbaltumvielas 1g | |
| Kalcijs 111mg | 9% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Kad jūs domājat par smalkmaizītēm, “veselīgs”, iespējams, nav vārds, kas ienāk prātā. Bet jūs varat arī savus ābolu banānu smalkmaizītes un ēst arī tos! Šī beztauku vegāniskās smalkmaizītes recepte no ābolu sulas un augļiem iegūst daudz mitruma un veselīgas šķiedras, tāpēc nav nepieciešams margarīns vai eļļa, kas pievieno taukus, kā arī kalorijas.
Kaut arī daži vegānu smalkmaizītes nokrītas un ir blīvākas un mīlīgākas nekā garšīgas, šīs smalkmaizītes nelutina aromāta dēļ un neliek pietrūkt piena un olu. Ja jūs meklējat ābolu banānu smalkmaizītes, kas ir gan veselīgas, gan vegānas, tas ir labs, ko izmēģināt. Pat ne vegāni var vienoties, ka šajos smalkmaizītes garšu netrūkst.
Kamēr jūs gaidāt, lai smalkmaizītes cepsies, ielejiet sev jauku garu glāzi piena, kas nav piens, ko baudīt ar vieglām brokastīm vai uzkodām. Tad rakt iekšā!
Sastāvdaļas
- 2 tases miltu
- 4 tējkarotes cepamā pulvera
- 1/2 tējkarotes kanēļa
- 1/2 tase cukura
- 1 1/2 tases ābolu sulas
- 1 ābols (kubiņos)
- 2 banāni (nogatavojušies un biezeni)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 F un viegli ieeļļo smalkmaizītes pannu.
Egle
Lielā bļodā apvienojiet miltus, cepamo pulveri, kanēli un cukuru.
Egle
Pievienojiet ābolu sulu, ābolu un biezeni banānu un labi samaisiet.
Egle
Ielejiet mīklu smalkmaizītes pannā, piepildot katru tasi apmēram 2/3 pilnas.
Egle
Cep 35 līdz 45 minūtes vai līdz smalkmaizītes paceļas un ir zeltaini brūnas.
Padomi
- Krāsns temperatūra var mainīties. Periodiski pārbaudiet smalkmaizītes ar zobu bakstāmais, lai pārliecinātos, ka jūs tās pārāk negatavojat vai nevārāt pārāk daudz. Miltu izsijāšana pirms pievienošanas bļodā palīdzēs sasniegt pūkainus smalkmaizītes, nevis cietos un košļājamos.
Vai meklējat vairāk iespēju iziet no brokastu riesta? Izmēģiniet šīs citas vegānu brokastu receptes, kas sagādās jums gandarījumu šodien vai jebkurā citā nedēļas rītā.
Pamata Tofu motokross recepte
Pikanta Tofu motokross recepte
Vienkārša vegānu pankūku recepte
Tofu spināti un artišoku Quiche
Vegānu melleņu pankūkas
Viegli vegāni franču grauzdiņi
Vegānu brokoļu Quiche
Kartupeļu un sīpolu Tofu Frittata
Vegānu ķirbju plācenīši
Avots:
H. (nd). Padomi pūkaināko vegānisko kūku un smalkmaizīšu pagatavošanai. Saņemts 2016. gada 16. novembrī no vietnes
Receptes tagi:
- Banāns
- brokastis
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
