Egle
- Kopā: 45 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 30 minūtes
- Raža: kalpo 9
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 512 | Kalorijas |
| 26 g | Tauki |
| 28 g | Ogļhidrāti |
| 42 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: Kalpo 9 | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 512 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 26g | 33% |
| Piesātinātie tauki 9g | 43% |
| Holesterīns 129 mg | 43% |
| Nātrijs 226 mg | 10% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 28g | 10% |
| Diētiskā šķiedra 4g | 14% |
| Olbaltumvielas 42g | |
| Kalcijs 191mg | 15% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Nepieciešama meksikāņu recepte, kas jāiekļauj jūsu vakariņu rotācijā. Šis enchilada ēdiens nevarēja būt vienkāršāks. Izmantojot vistas krūtiņu, queso fresko un veikalā nopērkamo salsu, šis ēdiens ir ātrs un apmierinošs ēdiens, lai saputotu jebkuru nedēļas nakti.
Noklikšķiniet uz Spēlēt, lai skatītu šo recepti kopā
Sastāvdaļas
- 1 līdz 2 vārītas vistas krūtiņas (sasmalcinātas)
- 1/2 sīpola (malts)
- 3 tases zaļās salsas (veikalā nopirktas vai mājās gatavotas)
- 18 baltas kukurūzas tortiljas
- 1 glāze drupināta queso freska
- Pēc izvēles: 1/2 tase skāba krējuma (piedevām)
- Pēc izvēles: 1/2 tase koriandra, (sasmalcināts, piedevām)
Soļi, lai to panāktu
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 F.
Apvienojiet vistu un sīpolus.
Ielejiet salsu lielā plašā bļodā, lai tā būtu viegli pieejama.
Partijās ievietojiet 6 tortiljas uz mikroviļņu drošā trauka un mikroviļņu krāsnī 30 līdz 40 sekundes, lai tās mīkstinātu un sasildītu. Saglabājiet tortiljas siltu ar pārklātu drānu.
Kad tortiljas ir visas izvārītas, iemērciet tās salsā, lai tās pilnībā samitrinātu. Katrā tortiljā noslaukiet divus noapaļotus ēdamkarotes vistas un sīpolu maisījuma, aptiniet un aizveriet. Katru ielieciet kastrolī traukā, šuvējot uz leju, vienā kārtā. Atkārtojiet to ar atlikušajām tortiljām un vistu, sautētās tortiljas sakraujot viena virs otras kastrolis traukā.
Ielejiet apmēram 1 glāzi zaļās salsas virs tortiljām un augšpusē ar drupinātu queso fresku.
Nosedz un cep 25 līdz 30 minūtes. Jūs varat noņemt vāku beigās, lai siers mazliet brūns. Pasniedziet ar skābu krējumu, sasmalcinātu koriandru un citām queso freskām, ja vēlaties.
Receptes tagi:
- Vistas galvenā
- vakariņas
- tex-mex
- atpakaļ uz skolu
