Egle
- Kopā: 15 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 10 minūtes
- Raža: 2 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 304 | Kalorijas |
| 2g | Tauki |
| 72 g | Ogļhidrāti |
| 6 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 2 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 304 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 2g | 3% |
| Piesātinātie tauki 1g | 3% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 44 mg | 2% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 72g | 26% |
| Diētiskā šķiedra 7g | 24% |
| Olbaltumvielas 6g | |
| Kalcijs 82 mg | 6% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Palutiniet sevi ar tasi karstā ingvera tējas. Pagatavojot ar svaigu ingvera sakni, tā būs daudz garšīgāka nekā ingvera tēja, kas pagatavota no sastāvējušās tējas maisiņa. Tas ir veselīgs dzēriens, kas lieliski noder gremošanai, ar reputāciju, kas nomierina un dziedina.
Izmēģiniet šo vienkāršo un viegli pagatavojamo ingvera tēju kā uzmundrinošu veidu, kā sākt savu dienu. Šī recepte nāk no neapstrādāta pārtikas un dabiskās veselības atkāpšanās centra Taizemē. Viņi to pasniedz viesiem gaiši un agri katru rītu.
Noklikšķiniet uz Spēlēt, lai skatītu šo recepti kopā
Sastāvdaļas
- 2 ēdamkarotes ingvera saknes (svaiga, jēla, apmēram 2 collas ingvera saknes)
- 1 1/2 līdz 2 tases ūdens
- 1–2 ēdamkarotes medus (vai agaves nektāra pēc garšas)
- Pēc izvēles: 1 ēdamkarote svaigas laima sulas (1/2 laima sula)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle
Vispirms pagatavojiet svaigu ingveru, to nomizojot un plāni sagriežot, lai maksimāli palielinātu virsmas laukumu. Tas palīdzēs jums pagatavot ļoti aromatizētu ingvera tēju.
Egle
Ingveru vāriet ūdenī vismaz 10 minūtes. Lai iegūtu stiprāku un tangāku tēju, ļaujiet vārīties 20 vai vairāk minūtes un izmantojiet vairāk ingvera šķēles.
Egle
Noņemiet to no uguns un pievienojiet laima sulu un medu (vai agaves nektāru) pēc garšas un baudiet ingvera tēju.
Egle
Padomi
- Ideālas ārstnieciskās ingvera tējas noslēpums ir daudz un daudz svaiga ingvera, kas ilgi sautēts, lai izceltu aromātu. Jūs tiešām nevarat pārspīlēt, tāpēc nekautrējieties pievienot tik daudz ingvera un vārīt tik ilgi, cik vēlaties. Ingvera sakne ir viegli pieejama lielākajā daļā pārtikas preču veikalu dārzeņu sadaļā, vai arī jūs to varat atrast Āzijas tirgū..Saknes parasti ir apmēram 1 collas diametrā, un 2 collu sekcijai vajadzētu dot apmēram 2 ēdamkarotes sagriezta ingvera. Ja jūs izmantojat svaru, 2 collu segmentam vajadzētu būt apmēram 0, 5 unces.Ja jums ir palicis ingvera sakne, varat to sasaldēt, lai izmantotu vēlāk. Tas lieliski darbosies ar ingvera tēju. Tējai visu nedēļu pagatavojiet lielu partiju, dubultojot vai trīskāršojot recepti. Uzglabājiet tēju noslēgtā traukā ledusskapī. Dzeriet to auksti vai uzkarsējiet, vienu tasi vienlaikus.
Receptes variācijas
- Dabisko agaves nektāru vai medu izmanto kā saldinātāju bez cukura, taču jūs varat arī baudīt šo tēju nesaldinātu atkarībā no jūsu veselības mērķiem vai personīgās gaumes. Dažiem cilvēkiem tas patīk saldāks, bet tas joprojām ir garšīgs nesaldināts.Ja jums patīk baudīt savu saldinātu tēju, jūs varētu vēlēties izmēģināt šo recepti ar brūno rīsu sīrupu kā alternatīvu saldinātāju.Svaiga laima sula lieliski papildina ingveru un pievieno nedaudz C vitamīna. sāciet dienu. Izmēģiniet šo medus citronu ingvera tējas versiju.
Ingvers citās receptēs
Ja vēlaties ingveru izmantot citās receptēs, varat pagatavot dārzeņu apcepumu ar vieglu citrona un ingvera mērci vai mājās gatavotu burkānu un ingvera zupu, kas papildināta ar svaigu koriandru. Lai iegūtu kaut ko pavisam citu, izmēģiniet saldu un pikantu aukstu mango zupu.
Receptes tagi:
- veģetārietis
- ingvera tēja
- amerikānis
- ziema
