Terijs Lī Gruss
- Kopā: 50 minūtes
- Sagatavošana: 30 minūtes
- Pavārs: 20 minūtes
- Raža: 8 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 362 | Kalorijas |
| 22 g | Tauki |
| 14 g | Ogļhidrāti |
| 29 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 8 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 362 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 22g | 28% |
| Piesātinātie tauki 11g | 54% |
| Holesterīns 93 mg | 31% |
| Nātrijs 418mg | 18% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 14g | 5% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 12% |
| Olbaltumvielas 29g | |
| Kalcijs 355mg | 27% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Nachos, kas nesatur lipekli, padara drausmīgu uzkodu vai uzkodu visam pūlim neatkarīgi no lipekļa vai bez tā. Kukurūzas tortiljas bez lipekļa ir viegli atrodamas, un šī bezglutēna "macho" nachos recepte ir piepildīta ar liellopu gaļu, sieru un daudzām veggies.
Sastāvdaļas
- 12 unces bez lipekļa kukurūzas tortiljas čipsi
- 1 mārciņa liesas maltas liellopa gaļas
- 2 ēdamkarotes bezglutēna taco piedevas
- 12 unces Čedaras siera, sarīvēts (vai Montereja Džeks vai jūsu iecienītākais cieto sieru maisījums; apmēram 6 tases sarīvēts)
- 1/2 tase salda dzeltenā sīpola (sasmalcināta)
- 1/2 tase sarkanā vai oranžā paprikas (sasmalcināta)
- 1/2 tase marinētu Jalapeno papriku (sausi traipi)
- 1/2 tase sagrieztu melno olīvu (nosusina)
- 1/2 tase zaļo sīpolu (plāni sagriezti)
- 1/2 tase romu tomātu (sasmalcinātu un sausu nosusinātu)
- 1/4 tase koriandra (svaigi un sasmalcināti)
Soļi, lai to panāktu
Brūna liesa malta liellopa gaļa smagā pannā. Nosusiniet liekos taukus. Sajauciet taco piedevu bez lipekļa. Atlikt malā.
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 F
13 x 9 collu cepšanas traukā izklājiet 1/3 slāni bez lipekļa kukurūzas skaidām.
Vienmērīgi pārkaisiet čipsus 1/3 vārīta hamburgera.
Apkaisiet 1/3 no katra - sasmalcinātus dzeltenos sīpolus, papriku, jalapenos, melnās olīvas, zaļos sīpolus un tomātus vienmērīgi pār hamburgera kārtu.
Vienmērīgi pārkaisiet dārzeņus 1/3 tase sasmalcināta siera.
Atkārtojiet šo procesu vēl divos slāņos.
Cepiet uzkarsētā cepeškrāsnī apmēram 20 minūtes vai tieši līdz siers izkusis.
Izņem no cepeškrāsns un virsu apkaisa ar svaigu sasmalcinātu cilantro.
Atgādinājums: vienmēr pārliecinieties, vai jūsu darba virsmās, traukos, traukos un darbarīkos nav lipekļa. Vienmēr izlasiet izstrādājuma etiķetes. Ražotāji bez iepriekšēja brīdinājuma var mainīt produktu formulējumus. Ja rodas šaubas, nepērciet un nelietojiet produktu pirms sazināšanās ar ražotāju, lai pārliecinātos, ka tajā nav lipekļa.
Receptes tagi:
- Tomātu
- uzkoda
- amerikānis
- superkakls
