Benoit BACOU / Getty Images
Kad jūs pārcelsities uz jaunu pilsētu, štatu vai aizjūras teritoriju uz citu valsti, jūs droši vien jutīsit pārmaiņu sekas. Pārceļoties uz ārzemēm uz vietu, kur nekas no jums nav pazīstams un jūtaties pilnīgi dezorientēta, jūs pieredzēsit kultūras šoku. Kultūras šoks bieži iestājas pakāpeniski, un dažreiz tas var izraisīt depresiju un pārtraukšanu. Var justies tā, ka jūs nekad vairs nebūsiet laimīgs, un jūs varētu vēlēties sapakot un doties mājās. Pirms jūs to darāt, izpētiet, kā jūs varat palīdzēt mazināt stresu, kas bieži ir saistīts ar pārcelšanos uz citu valsti un kultūru.
Izveidojiet māju prom no mājām
Pirmais, kas jums jādara pēc pēdējās somas izpakošanas, ir apmesties uz jauno vietu. Bet ne tikai apmesties, padariet savu telpu justies kā mājās ar lietām, kas atgādina jums par mājām, lietām, kas liek jums justies komfortabli. Ja jūs nevarējāt atvest lietas no mājām, atrodiet lietas, kas jūsu jaunajai mājai liks justies vairāk kā mājām. Sveces, segas, augi - visi ir diezgan lēti, tomēr tie nodrošina nepieciešamo siltumu un komfortu.
Pakārt mājas, draugu un ģimenes fotoattēlus savā telpā. Viņi ne tikai atgādinās par visu, kas jums patīk, bet arī palīdzēs justies droši, kad jūs joprojām mēģināt apmesties.
Ja jūs strādājat ar budžetu un nevēlaties tērēt pārāk daudz, vislabāk ir koncentrēties uz istabu, kurā pavadāt lielāko daļu laika. Ja jums patīk gatavot ēdienu, padariet virtuvi par prioritāti. Iegādājieties dažus traukus, jaukas šķīvjus un glāzes, lai jūs varētu justies labi gatavot ēdienu savā telpā. Ja esat lasītājs, kurš daudz laika pavada uz dīvāna, tad koncentrējieties uz mājīgas telpas radīšanu viesistabā. Izveidojiet vienu galveno zonu, kurā jūtaties labi un vēl vairāk kā mājās.
Pavadiet laiku savā jaunajā apkārtnē
Iepazīstiet savu apkārtni, atrodot visas vietējās vietas, kur var iegādāties pārtikas preces, sagriezt matus, mazgāt veļu un kādu laiku pavadīt darot vietējos. Pavadiet dažus rītus nedēļā, izpētot kafejnīcas un brokastu vietas, paņemot sev līdzi grāmatu vai piezīmju grāmatiņu, lai pierakstītu savas domas un sajūtas, kas var palīdzēt noteikt, kas jūs visvairāk satrauc.
Esi tūrists
Pat ja jūs tagad esat pastāvīgais iedzīvotājs, ir laba ideja izsvītrot sevi un veikt tūristu lietas. Doties vērot ainavas. Pastaiga pa ielām. Uzziniet, kas tieši jūsu pilsētā padara to tik īpašu. Fotografējot un absorbējot vietējo atmosfēru, jūs dzirdēsit arī to, ko autsaideri saka par to, kur jūs tagad dzīvojat.
Pievienojieties klubiem
Lai saglabātu kultūras šoku līcī, jums ir jātiekas ar dažiem vietējiem iedzīvotājiem un jāizveido jaunas draudzības. Atkarībā no jūsu interesēm to var izdarīt daudzos veidos. Vietējo klubu un organizāciju atrašana var nodrošināt perfektu vidi, lai iepazītu cilvēkus, kuriem ir līdzīga uzmanība. Neatkarīgi no tā, vai tas ir noteikts sporta, hobijs vai kultūras piederība, lielākajā daļā pilsētu ir vietējie klubi vai tikšanās grupas, kurām varat pievienoties.
Apmeklē klasi
Kursa apmeklēšana vai nu intereses pēc, vai arī lai iemācītos kaut ko jaunu, piemēram, vietējo valodu, ir patiešām vienkāršs veids, kā satikt jaunus cilvēkus. Atkal, tāpat kā klubi, nodarbības apvieno cilvēkus kopēju interešu labā. Turklāt jūs satiksit cilvēkus dažāda vecuma un no dažādām jomām. Ja apmeklējat valodu kursu, jūs satiksit arī citus ārzemniekus, kuri var dalīties tavā kultūrā vai ne, bet kuri dalās tavā pieredzē.
Brīvprātīgais
Brīvprātīgais darbs ir vēl viens lielisks veids, kā iepazīt jaunus cilvēkus un veidot spēcīgas attiecības, un tas ir lielisks variants cilvēkiem, kuri vēlas iesaistīties un justies kā savas jaunās kopienas sastāvdaļa. Brīvprātīgo pozīcijas var atrast tiešsaistē, izmantojot vietējās reklāmas vai sludinājumus, vai vienkārši jautājot. Meklējiet dažas kaimiņattiecību organizācijas, kas jūs interesē, un iepazīstiniet sevi, ļaujot viņiem uzzināt, ko jūs varat piedāvāt.
Ja valoda ir šķērslis, sāciet vienkārši. Brīvprātīgi nosūtiet pastu vai ielieciet konservus vietējā pārtikas bankā. Atkarībā no dzimtās valodas jūs varat atrast vietējo kopienas centru vai skolu, kur nepieciešams valodas pasniedzējs. Mācīšana ir viens no labākajiem veidiem, kā ne tikai dalīties savā kultūrā un valodā, bet arī iemācīties dzimto valodu. Studenti vienmēr ir labākie skolotāji.
Pievienojieties emigrantu kopienai
Lai arī pievienošanās emigrantu kopienai bieži ir pirmā vieta, kurā ārvalstu darba ņēmējs vai ceļotājs vēršas, kad iestājas kultūras šoks, tas var veicināt vairāk izolējošu vidi, kurā jūs atrodaties ar cilvēkiem, kuriem ir kopīga valoda un kultūra, neļaujot jums kļūt integrētākiem. vietējā arēnā. Tomēr, ja jums ir grūti pielāgoties, satikšanās ar cilvēkiem no jūsu mītnes zemes nepavisam nav slikta lieta - dariet visu iespējamo, lai palīdzētu jums šajā sarežģītajā pārejā.
Expat kopienas var arī palīdzēt jums saglabāt jūsu kultūru, it īpaši, ja esat pastāvīgi pārvietojies un vēlaties, lai tiktu uzturētas saites ar mājām.
Atcerieties, atrodiet tās lietas, kas jūsu jaunajā valstī liek justies kā mājās, un drīz, pirms jūs to uzzināsit, tūristiem sniegsiet norādes un citiem ceļotājiem norādīsit labākās vietas, kur atrast paņemšanu un labu kafiju.
