Banānu Tahini kokteilis. © Miri Rotkovitz
- Kopā: 5 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: 1-2 kokteiļi (1-2 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 204 | Kalorijas |
| 5 g | Tauki |
| 38 g | Ogļhidrāti |
| 4g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 1-2 kokteiļi (1-2 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 204 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 5g | 6% |
| Piesātinātie tauki 1g | 3% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 55 mg | 2% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 38g | 14% |
| Diētiskā šķiedra 4g | 14% |
| Olbaltumvielas 4g | |
| Kalcijs 138mg | 11% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Tahini smūtijā? Ja domājat par plānu, ķiploku ķiploku mērci, kas pasniegta virs falafeliem vai žiroskopiem, padomājiet vēlreiz! Šī recepte prasa vienkāršu, negaršotu sezama pastu, kas ir šīs mērces pamatā un kas papildina neskaitāmas citas Tuvo Austrumu receptes. Faktiski tahini lieliski papildina visu veidu virtuves; ja jums tas patīk jūsu smūtijā, izredzes ir labas, jums patiks tas viss, sākot ar kāpostu čipsiem un beidzot ar karameļu mērci.
Kombinācijā ar banānu un dateļu sīrupu tahini piešķir šim kokteiļam siltu riekstu masu, vienlaikus līdzsvarojot augļu saldumu. Meklējiet visvienkāršākos tahini, kā jūs varat atrast, piemēram, no Soom Foods, kas pagatavots tikai ar balto Humera sezama sēklām.
Padoms: Lai izveidotu biezu, saldu smūtiju, pirms sajaukšanas sasaldējiet banānu gabalus. Vai uz rokas ir tikai istabas temperatūras banāni? Ja vēlaties, ielieciet blenderī pāris ledus gabaliņus.
Sastāvdaļas
- 1 glāze piena vai sojas piena (vai jūsu iecienītākais piena aizstājējs bez piena)
- 1 vidējs banāns, sagriezts gabalos (apmēram 3/4 tases vai 120 grami)
- 1 ēdamkarote tahini (sezama sēklu pastas), nopirkta vai mājās gatavota
- 1 ēdamkarote dateļu sīrupa (pazīstams arī kā silāns vai datuma medus)
- Kanēlis pēc garšas (pēc izvēles)
Soļi, lai to panāktu
Ievietojiet pienu, banānu, tahini un datuma sīrupu blenderī.
Pāris reizes pulsējiet.
Pēc tam sajauc 30 līdz 45 sekundes vai tikai līdz gludai.
Ielejiet glāzē un, ja vēlaties, sasmērējiet ar nelielu datuma sīrupu un putekļus ar kanēli.
Pasniedziet nekavējoties. Izbaudi!
Receptes tagi:
- Košers
- dzēriens
- saldēts dzēriens
- atpakaļ uz skolu
