Vistas kofta.
Nobuo Kawaguch / Sebun Photo / Getty Images
- Kopā: 30 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 20 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 322 | Kalorijas |
| 15 g | Tauki |
| 13 g | Ogļhidrāti |
| 32 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 322 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 15g | 20% |
| Piesātinātie tauki 4g | 21% |
| Holesterīns 95 mg | 32% |
| Nātrijs 96 mg | 4% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 13g | 5% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 5% |
| Olbaltumvielas 32g | |
| Kalcijs 83 mg | 6% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Vistas kofta ir lieliski piemērota tiem, kas neēd sarkano gaļu vai mēģina sagriezt. Šīs vistas kofta receptes aromāts ir lielisks!
Sastāvdaļas
- 1 lb zemes vistas
- ½ ēdamkarotes svaigu pētersīļu, sasmalcinātu
- ½ sarkanais paprika, sagriezts kubiņos
- ½ ķiploka daiviņa, smalki sagriezta
- ½ tējkarotes piparu
- 1 ēdamkarote sīpola, sasmalcināta
Soļi, lai to panāktu
Sildiet cepeškrāsni līdz 350 F.
Pārtikas kombainā apvienojiet sarkanos papriku, pētersīļus, ķiplokus, piparus un sīpolu, līdz tas ir kārtīgi samaisīts. Sastāvdaļas var izmantot kā uzskaitītas, taču tām ir labāka noturība, ja tās sajauc ar vistu.
Ielejiet maisījumu lielā bļodā un pievienojiet vistu un labi samaisiet.
Mitrējiet rokas ar ūdeni un no maisījuma izveidojiet bumbiņas, pīrādziņus vai cigāra formas gabaliņus, pēc jūsu izvēles.
Liek uz ietaukotas sīkdatnes vai sekla cepeškrāsnī cepeškrāsnī un vāra divdesmit minūtes.
Vistas koftu var pagatavot arī uz grila vai nu uz iesmiem, vai atsevišķi, vai arī cept 8 līdz 10 minūtes, pagriežot pusi no ēdiena gatavošanas laika.
Receptes tagi:
- Pipari
- ēdiens
- Tuvie Austrumi
- sadarbība
