Klaus Vedfelt / Getty Images
Kaloriju skaits glāzē sarkanvīna ir atkarīgs no tā, cik daudz ielej. Jūs varat aprēķināt aptuveni 25 kalorijas uz unci sarkanvīna. Raksturīgs restorāna restītes tilpums ir piecas unces, kas atbilst ASV standarta dzēriena lielumam veselības un drošības riskiem. Neskatoties uz iespējamo sarkanvīna ieguvumu veselībai, daudzās svara zaudēšanas diētās par standarta porciju lielumu tiek uzskatītas četras unces. Tā ir tikai puse glāzes vīna, ko mēra un pēc tam ielej. Jūs varat būt pārsteigts par to, kā četras unces glāze izskatās liela rāmja sarkanvīna glāzē, un jūs, iespējams, mājās ielejat daudz vairāk.
Kalorijas pa glāzei
Jūsu piecas unces (147 mililitri) glāzes sarkanvīna tipiskā restorānā top par 125 kalorijām. Parastā "diētai draudzīgā" glāze sarkanvīna, kas sver tikai četras unces un 100 kalorijas, nav pārāk slikta. Lai saglabātu precīzu kaloriju daudzumu, jums ir jāmēra. Piepildiet šo vīna glāzi līdz malai, un, iespējams, kalorijas būs divkāršas.
Kalorijas pēc pudeles
Vidējā vīna pudelē ir 25, 4 unces (750 mililitri). Tā kā viena unce sausā sarkanvīna vai baltvīna ir apmēram 25 kalorijas, viena pilna vīna pudele satur apmēram 635 kalorijas.
Kaloriju aprēķināšana
Kaut arī šķirnes un vīna stili nedaudz atšķiras, starp sarkano un balto vīnu ir maz kaloriju atšķirību. Vīnos ar lielāku alkohola saturu ir vairāk kaloriju nekā vīnos ar zemāku alkohola saturu, kuros ir vairāk ogļhidrātu vai cukura pēc tilpuma. Tas ir tāpēc, ka vienā gramā alkohola ir septiņas kalorijas, salīdzinot ar vienu gramu ogļhidrātu, kurā ir četras kalorijas.
Alkohola daudzumu vīnā un citos alkoholiskajos dzērienos norāda kā spirta tilpumkoncentrāciju (ABV), kas ir procentos. Pamatformula, ko izmanto vīna kaloriju aprēķināšanai, ir šāda:
- ABV * unces * 1, 6 = kalorijas
Piemēram, sešu unci glāzē vīna, kura ABV ir 15 procenti, ir aptuveni 144 kalorijas, salīdzinot ar sešu unces glāzi vīna, kura ABV ir 12 procenti, un kurā ir aptuveni 115 kalorijas.
Vai vīns padarīs taukus?
Vīns ir bez taukiem, bet tas var būt arī nobarojams, jo tas veicina ikdienas kaloriju patēriņu, vienlaikus nodrošinot maz uzturvērtības. Vīnā kaloriju iegūst gan no cukura, gan no alkohola.
Alkohola ierobežošana līdz mērenam patēriņam (viens dzēriens dienā vai mazāk) ir svarīga drošībai un veselībai, un tas pats noteikums attiecas arī uz kaloriju apsvērumiem. Vīnam ir kalorijas, tāpat kā visam citam, ko jums patīk ēst vai dzert, un šīs kalorijas var ātri saskaitīt, kad jūs tām nepievēršat uzmanību. Šķidrās kalorijas parasti ir vieglāk ignorēt nekā pārtikas kalorijas, jo tās ne vienmēr jūtas tāpat. Ja neesat piesardzīgs, dzerot vīnu, jūs varat patērēt tik daudz kaloriju, cik varētu ēst milzu šokolādes kūkas šķēli.
Daudziem dzīve bez vīna ir nepatīkama doma. Izdarot pareizo izvēli, jūs varat samazināt kaloriju daudzumu un baudīt nelielu glāzi vīna, kā iederas jūsu uztura plānā.
Uzziniet dažādus sarkanvīna stilus
