Paula Tomasa / Getty Images
- Kopā: 30 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 20 minūtes
- Raža: 12 smalkmaizītes (12 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 133. lpp | Kalorijas |
| 7 g | Tauki |
| 15 g | Ogļhidrāti |
| 3g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 12 smalkmaizītes (12 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 133. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 7g | 9% |
| Piesātinātie tauki 1g | 5% |
| Holesterīns 56 mg | 19% |
| Nātrijs 326mg | 14% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 15g | 5% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 3% |
| Olbaltumvielas 3g | |
| Kalcijs 74 mg | 6% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Dažreiz nav nekas labāks par gardi ceptu cienastu. Tas ir, kad jūs varat vērsties pie šīs veselīgākās saldas un mitras cukini maizes versijas. Šie cukini citronu smalkmaizītes ir ideāls ārstniecības līdzeklis šim saldajam zobam, kas neatstās jums vainas sajūtu.
Ar tik daudz salduma un svaigi sasmalcinātu cukini šīs smalkmaizītes nodrošina veselīgāku klasiskās cukini maizes versiju. Mums patīk, ka receptē ir norādīts uz svaigas citrona mizas piegaršu un divkāršas darbības cepamo pulveri, lai izveidotu vieglu un pūkainu tekstūru. Mums arī patīk, ka recepte ir pielāgota smalkmaizīšu cepšanai, kas nodrošina ērtu vienreizēju porciju. Nevariet sevi kārdināt ar lielākiem un lielākiem klaipu gabaliem.
Šī cukini citronu smalkmaizītes recepte ir parādīta Svara vērotāju pavārgrāmatā "Vienkārši viegla ēdiena gatavošana ", kas Svara vērotāju dalībniekiem piedāvā zemāku tauku saturu un veselīgāku alternatīvu tradicionālajiem ceptajiem izstrādājumiem. Bet, lai izbaudītu šīs smalkmaizītes, jums nav jāievēro svara vērotāji vai jebkāda veida svara zaudēšanas diēta.
Sastāvdaļas
- 2 1/4 tases universālu miltu
- 1/2 tase granulēta cukura
- 2 tējkarotes divkāršās darbības cepamā pulvera
- 1 tējkarote cepamā soda
- 1 1/2 tases sasmalcinātas cukini
- 3/4 tase olu aizstājēja
- 1/4 tase augu eļļas
- 2 ēdamkarotes citrona sulas
- 1 tējkarote rīvēta citrona miziņas (citrona miziņa)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F. 12. līnijas (2 1/2 collas) smalkmaizīšu pannas ar papīra cepšanas krūzēm; atlikt malā.
Lielā maisīšanas traukā apvienojiet miltus, cukuru, cepamo pulveri un cepamo soda; atlikt malā.
Vidējā maisīšanas traukā apvienojiet sasmalcinātu cukini, olu aizstājēju, augu eļļu, citrona sulu un citrona miziņu, maisot, lai apvienotu. Pievienojiet miltu maisījumam un samaisiet, līdz samitrina.
Katru cepamo tasi piepildiet ar vienādu daudzumu mīklas.
Cepiet uz centrālās cepeškrāsns plaukta 20 minūtes vai līdz zeltaini krāsa un zobu bakstāmais iznāk sausas.
Izņemiet smalkmaizītes no cepeškrāsns līdz stiepļu statīvam un ļaujiet atdzist.
Padoms
- Lielākā daļa visu pārtikas preču veikalos šodien nopērkamo cepamo pulveri ir divkāršas darbības, kas vienkārši nozīmē, ka tas satur divu veidu skābes, kas cepšanas procesā reaģēs dažādos laikos.
Oriģinālā svara vērotāju programmas apmaiņa: 1 tauki, 1/4 olbaltumvielu, 1/4 dārzeņu, 1 maize, 40 izvēles kalorijas. (Ņemiet vērā, ka šie maiņas numuri ir svarīgi svara novērotāju apmaiņas programmai un neatbilst jaunākajai svara skatītāju punktu plus programmai.)
Vasaras skvoša ir vairāk nekā zaļo cukini, ar kuriem mēs esam iepazinušiesReceptes tagi:
- citronu
- brokastis
- amerikānis
- kritums
