Saimons Vatsons / Getty Images
- Kopā: 7 stundas
- Sagatavošana: 30 minūtes
- Pavārs: 6 stundas 30 minūtes
- Raža: no 6 līdz 8 porcijām
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 481 | Kalorijas |
| 20 g | Tauki |
| 42 g | Ogļhidrāti |
| 31 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: no 6 līdz 8 porcijām | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 481 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 20g | 26% |
| Piesātinātie tauki 6g | 32% |
| Holesterīns 86 mg | 29% |
| Nātrijs 246mg | 11% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 42g | 15% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 11% |
| Olbaltumvielas 31g | |
| Kalcijs 56mg | 4% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Izbaudiet šīs garšīgās steika un rīsu receptes gatavošanu, kas pagatavota lēnas plīts / sautējuma katlā. Šīs ir lieliskas vakariņas ar vieniem ēdieniem, kurām nepieciešamas dažas sastāvdaļas.
Sastāvdaļas
- 1 1/2 līdz 2 mārciņas plāns vai maigs steiks (sagriezts porcijās lieluma porcijās)
- 1/4 tase miltu (garšvielām pievienoti ar sāli un pipariem)
- 2 līdz 3 ēdamkarotes olīveļļas
- 1 liels sīpols (sagriezts četrās daļās un šķēlēs)
- 1 1/2 tases pārvērstu rīsu
- 1 kannu (14, 5 unces) kubiņos sagrieztus tomātus ar sulu
- 1 var franču sīpolu zupa
- 1 1/2 tējkarotes karija pulvera
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Sildiet olīveļļu lielā katliņā.
Draga steika gabaliņus miltos; brūni eļļā ar sīpoliem.
Izsmidziniet sautējumu ar nelipīgu gatavošanas aerosolu vai viegli ieeļļojiet; pievieno rīsus.
Top rīsus ar steiku un sīpoliem, pārlej tomātiem pāri steiks, tad apkaisa ar karija pulveri.
Ielejiet zupu traukā un samaisiet, lai iegūtu brūnus gabalus; lēnajā plītē pārlejiet tomātus.
Viegli samaisiet, līdz rīsiem nonāk šķidrums.
Pārklājiet un vāra uz lēnas uguns 5 1/2 līdz 6 1/2 stundas.
Pasniedz un izbaudi!
Receptes tagi:
- Tomātu
- ēdiens
- amerikānis
- ģimenes vakariņas
