Diāna Rattraija
- Kopā: 35 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 25 minūtes
- Raža: 1 skvošs (4 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 319. lpp | Kalorijas |
| 14 g | Tauki |
| 34 g | Ogļhidrāti |
| 14 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 1 skvošs (4 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 319. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 14g | 18% |
| Piesātinātie tauki 6g | 28% |
| Holesterīns 244 mg | 81% |
| Nātrijs 599mg | 26% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 34g | 13% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 10% |
| Olbaltumvielas 14g | |
| Kalcijs 317mg | 24% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Vai meklējat jaunas butternut skvoša receptes? Šī siltā un mierinošā rudens uzkoda lieliski garšo ar kļavu sīrupu vai pikantu mērci.
Sastāvdaļas
- 1 1/2 glāzes miltu (sadalīts)
- 2 ēdamkarotes kukurūzas cietes
- 3/4 tējkarotes cepamā pulvera
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/2 tējkarotes malta kanēļa
- domuzīme zemes garšviela
- 1 ēdamkarote cukura
- 1 liela ola
- 1 glāze piena
- 1 mazs butternut skvošs
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Apvienojiet 1 glāzi miltu, kukurūzas cieti, cepamo pulveri, sāli, kanēli, piparus un cukuru. Saputojiet kopā olu un pienu un saputojiet sausās sastāvdaļās, līdz gluda un labi samaisīta. Nosedz un ledusskapī vismaz 1/2 stundas.
Ielieciet atlikušo 1/2 tase miltu pārtikas uzglabāšanas maisiņā.
Sildiet eļļu cepšanas mašīnā vai pannā līdz 365 F.
Butternut ķirbi nomizojiet ar Y mizotāju vai dārzeņu mizotāju, pārgrieziet uz pusēm un ar karoti noņemiet sēklas, no dobuma nokasot mīkstākās membrānas.
Sagrieziet skvošu 1/2 collu pa 2 collu nūjiņām (aptuveni).
Mētājiet skvoša nūjas ar 1/2 glāzes miltu pārtikas uzglabāšanas maisiņā.
Iemērciet mīklā un ļaujiet pārmērīgam pilienam nokrist.
Apcep mazās partijās apmēram 3 līdz 4 minūtes vai līdz zeltaini brūnai un maigai. Nosusiniet uz papīra dvieļiem.
Pasniedz ar kļavu sīrupu vai iecienīto iemērcamo vai augļu salsu un izbaudi!
Receptes tagi:
- Skvošs
- uzkoda
- dienvidu
- kritums
