Diāna Rattraija
- Kopā: 20 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 15 minūtes
- Raža: kalpo 6
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 108. lpp | Kalorijas |
| 0g | Tauki |
| 26 g | Ogļhidrāti |
| 1 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: Kalpo 6 | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 108. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 0g | 0% |
| Piesātinātie tauki 0g | 0% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 158mg | 7% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 26g | 10% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 11% |
| Olbaltumvielas 1g | |
| Kalcijs 33 mg | 3% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Ananāsi un paprika piešķir šiem arkājiem saldajiem un skābajiem burkāniem garšu.
Burkānus sagriež šķēlēs, izvāra, tad apvieno ar vienkāršo sabiezēto saldskābo mērci. Šīs vienkāršās receptes pagatavošana un pagatavošana prasa apmēram 20 minūtes.
Sastāvdaļas
- 1 mārciņa burkānu, sagriezta šķēlēs
- 1 zaļais paprika, sagriezts mazos kvadrātos
- 1 bundža (8 unces) ananāsu sīpolu sulā
- 1/3 tase granulēta cukura
- 1 ēdamkarote kukurūzas cietes
- 1/2 tējkarotes sāls
- 2 ēdamkarotes etiķa
- 2 tējkarotes sojas mērces
Soļi, lai to panāktu
Burkānus vāra katliņā viegli sālītā ūdenī apmēram 8 minūtes vai līdz vārīšanai. Pievienojiet zaļos piparus; pavārs 3 minūtes ilgāk. Nosusiniet dārzeņus un nolieciet malā.
Ielejiet ananāsu sulu mērglāzē un pievienojiet pietiekami daudz ūdens, lai pagatavotu 1/3 glāzes.
Nelielā katliņā apvienojiet cukuru, kukurūzas cieti un sāli; iemaisa ananāsu šķidrumu, etiķi un sojas mērci. Gatavojiet uz vidējas uguns, nepārtraukti maisot, līdz sabiezē un burbuļo.
Samaisiet mērci karstos dārzeņos; pievieno ananāsu gabaliņus un karsē caur.
Receptes tagi:
- Pipari
- garnīrs
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
