Diāna Rattraija
- Kopā: 40 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 30 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 598. lpp | Kalorijas |
| 36 g | Tauki |
| 25 g | Ogļhidrāti |
| 44g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 598. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 36g | 46% |
| Piesātinātie tauki 22g | 109% |
| Holesterīns 197 mg | 66% |
| Nātrijs 740 mg | 32% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 25g | 9% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 11% |
| Olbaltumvielas 44g | |
| Kalcijs 222mg | 17% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Pagatavojiet ceptu zivju florenci, izmantojot pikšas, mencas vai cita līdzīga veida zivis.
Sastāvdaļas
- 1 maisiņu (12 līdz 16 unces) sasmalcinātus sasaldētus spinātus, atkausētus
- 1 1/2 mārciņu pikšu vai mencu filejas
- sāls un pipari
- 1 bundža (10 3/4 unces) kondensēta sēņu zupas krējuma
- 1 glāze mīkstas maizes drupatas
- 2 ēdamkarotes kausēta sviesta
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Ieeļļojiet 2 ceturtdaļu cepšanas trauku. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 F.
Sakārtojiet spinātus cepšanas trauka apakšā. Augšā ar zivju fileju. Apkaisiet zivis ar sāli un pipariem. Izkaisiet zupu virs zivju filejām.
Lieciet maizes drupatas ar kausētu sviestu līdz kārtīgai pārklāšanai. Pārkaisa virs zupas kārtas.
Cep 25 līdz 30 minūtes, līdz zivis viegli pārslās ar dakšiņu.
Pasniedz un izbaudi!
Receptes tagi:
- zivis
- vakariņas
- dienvidu
- ģimenes vakariņas
