Dorlings Kinderslijs / Getty Images
- Kopā: 35 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 20 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 103. lpp | Kalorijas |
| 1 g | Tauki |
| 21 g | Ogļhidrāti |
| 7 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 103. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 1g | 1% |
| Piesātinātie tauki 0g | 1% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 293 mg | 13% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 21g | 8% |
| Diētiskā šķiedra 4g | 15% |
| Olbaltumvielas 7g | |
| Kalcijs 189 mg | 15% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Dārza svaigo tomātu zupu, kas nesatur lipekli, ir tik viegli pagatavojama, aromāts pārspēj visu, kas atrodams bundžā, un tas ir lielisks veids, kā izmantot pēdējos jūsu dārza tomātus.
Sastāvdaļas
- 2 tases vistas gaļas bez lipekļa
- 3 tases tomātu (apmēram 3 lieli tomāti svaigi, mizoti un sasmalcināti
- 1 mazs sīpols (sasmalcināts)
- 3-4 ķiploku daiviņas (maltas)
- 1/2 tējkarotes oregano
- 1/8 tējkarotes majorāna
- Apmēram 1/4 glāzes bazilika (svaigi un brīvi iesaiņoti, rupji sasmalcināti)
- Dash sāls (vai pēc garšas)
- Dash pipari (vai pēc garšas)
Soļi, lai to panāktu
Ielieciet sagatavotos tomātus, sīpolus, ķiplokus, zaļumus un garšvielas lielā 2 ceturtdaļu katliņā. Pievienojiet vistas gaļu un uzvāra. Samaziniet siltumu un vāriet uz lēnas uguns 20 minūtes. Atdzesē 10 minūtes.
Ielejiet zupu blenderī nelielās partijās un apmēram 1 minūti sajauciet uz katras partijas. Esiet piesardzīgs, lai blenderis netiktu pārpildīts, un maisīšanas laikā cieši turiet vāku uz leju. Ielejiet zupu atpakaļ katliņā un pirms pasniegšanas īsi uzkarsējiet. Dekorē ar svaigu baziliku.
Esiet piesardzīgs, sajaucot karstas sastāvdaļas
Tvaiks blenderī ātri izplešas, un tas var izraisīt sastāvdaļu izšļakstīšanos visur vai izraisīt apdegumus. Lai to novērstu, piepildiet blenderi tikai vienu trešdaļu līdz augšai, atgaisojiet augšpusi un sajaukšanas laikā pārklājiet ar salocītu virtuves dvieli.
Atgādinājums: vienmēr pārliecinieties, vai jūsu darba virsmās, traukos, traukos un darbarīkos nav lipekļa. Vienmēr izlasiet izstrādājuma etiķetes. Ražotāji bez iepriekšēja brīdinājuma var mainīt produktu formulējumus. Ja rodas šaubas, nepērciet un nelietojiet produktu pirms sazināšanās ar ražotāju, lai pārliecinātos, ka tajā nav lipekļa.
Receptes tagi:
- Tomātu
- ēdiens
- amerikānis
- vasara
