belchonock / Getty Images
- Kopā: 25 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 15 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 670. lpp | Kalorijas |
| 24 g | Tauki |
| 59 g | Ogļhidrāti |
| 57 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 670. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 24g | 31% |
| Piesātinātie tauki 4g | 21% |
| Holesterīns 152 mg | 51% |
| Nātrijs 310mg | 13% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 59g | 21% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 5% |
| Olbaltumvielas 57g | |
| Kalcijs 108mg | 8% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Pastāv medus, ķiploku un pikantu sinepju kombinācija, kas garšo šīm svaiga laša filejām. Lasis ir viegli pagatavojams un nodrošina veselīgu ēdienu. Lasis prasa tikai dažas minūtes, lai to salabotu un ceptu.
Sastāvdaļas
- 2 mārciņas laša filejas, apmēram 6 līdz 8 unces katra
- 2/3 tase medus
- 3 ēdamkarotes pikantu brūno sinepju vai kreolu sinepju
- 1 vidēja ķiploka daiviņa, ļoti smalki malta
- Dash žāvētu lapu baziliku
- Dash jūras sāls
- Dash svaigi malti melnie pipari
Soļi, lai to panāktu
Sildiet cepeškrāsni līdz 400 F. Lieciet seklu cepšanas trauku ar foliju un viegli ieeļļojiet ar olīveļļu.
Pārtikas uzglabāšanas maisiņā vai stikla vai plastmasas traukā apvienojiet medu, sinepes, malto ķiploku, baziliku un sāli un piparus. Pievienojiet laša fileju un aizzīmogojiet vai pārklājiet; ledusskapī no 30 minūtēm līdz 2 stundām.
No marinādes noņemiet lasi un viegli notīriet ar olīveļļu.
Cepiet laša fileju sagatavotajā pannā ar ādas pusi uz leju 14 līdz 15 minūtes vai līdz zivs ir pagatavota.
Receptes tagi:
- Lasis
- vakariņas
- amerikānis
- kritums
