Egle ēd / Emīlija Hawkesa
- Kopā: 50 minūtes
- Prep: 20 minūtes
- Pavārs: 30 minūtes
- Raža: 6 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 308. lpp | Kalorijas |
| 11 g | Tauki |
| 53 g | Ogļhidrāti |
| 2g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 6 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 308. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 11g | 14% |
| Piesātinātie tauki 2g | 11% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 365 mg | 16% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 53g | 19% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 9% |
| Olbaltumvielas 2g | |
| Kalcijs 72 mg | 6% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Ābolu bruģis dod augļu un saldu desertu, ko pasniedz ar putukrējumu vai saldējumu. Ja jūs esat vegāns, jums nav tikai jānožēlo ideja. Vegānu ābolu bruģis pats par sevi ir tikpat garšīgs, un to pat var pasniegt brokastīs! Šī viegli vegāno ābolu bruģa recepte ir izgatavota ar svaigiem āboliem un daudzām smaržīgām garšvielām, lai jūs nepalaistu garām piena sastāvdaļas. Plus, vegāna margarīna izmantošana sviesta vietā padara šo recepti par zemāku tauku un holesterīna līmeni salīdzinājumā ar citām mājās gatavotām ābolu vālīšu receptēm.
Šis vegāniskais ābolu bruģis ar krustnagliņām un garšvielām ir viegls sāncensis Pateicības dienas desertam vai pēc jebkuras rudens ēdienreizes. Tā ir veselīgāka alternatīva un kaut kas, ko cilvēki var baudīt kopā ar uztura ierobežojumiem un bez tiem.
Sastāvdaļas
- 3 lieli vai 4 vidēji āboli
- 1 tējkarote kanēļa
- 1/2 tējkarotes zemes krustnagliņas
- 1/2 tējkarotes maltu garšvielu
- 1/2 tējkarotes rīvēta muskatrieksta
- 1 glāze + 1 tējkarote cukura
- 1/2 tase margarīna
- 1 glāze miltu
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F.
Egle ēd / Emīlija Hawkesa
Ieeļļojiet deviņu collu pīrāgu pannu ar cepamo eļļu vai margarīnu.
Egle ēd / Emīlija Hawkesa
Ābolus nomizojiet un serdi un sagrieziet plānās šķēlēs pannā.
Egle ēd / Emīlija Hawkesa
Pār āboliem apkaisiet krustnagliņas, pikses un muskatriekstu, kā arī 1 tējkaroti cukura.
Egle ēd / Emīlija Hawkesa
Vidējā katliņā uz vidējas uguns izkausē margarīnu.
Egle ēd / Emīlija Hawkesa
Pievienojiet miltiem un atlikušo cukuru margarīnam mērcē un samaisiet, līdz tie ir apvienoti.
Egle ēd / Emīlija Hawkesa
Apkaisiet miltu maisījumu uz āboliem pannā.
Egle ēd / Emīlija Hawkesa
Cepiet ābolu bruģi 20 līdz 30 minūtes vai līdz garoza ir viegli apbrūnējusi.
Egle ēd / Emīlija Hawkesa
Pasniedziet siltu ar virsū vegānu saldējumu.
Egle ēd / Emīlija Hawkesa
Piezīmes
Ne viss margarīns ir vegāns. Iegādājoties vegānu margarīnu, izlasiet etiķetes un pievērsiet uzmanību sūkalām, laktozei, kazeīnam un kazeinātam, kas ir piena atvasinājumi, kurus bieži izmanto margarīnā. (Margarīnam var būt arī nosaukums "sviesta aizstājējs" vai "sviesta, kas nav piena sviests".) Daži zīmoli, piemēram, Blue Bonnet Light Margarine un Smart Balance Light Margarine nesatur dzīvnieku produktus, un tāpēc tie ir lieliska izvēle vegānu receptēm. kā šis vegānu ābolu bruģis. Vegānu margarīnu var marķēt arī kā "vegānu izplatību, kas nav piena produkti". Preču pirkšana ar šo etiķeti ir vienkāršs veids, kā nodrošināt, ka iegūstat patiesi vegānu produktu.
Apple bruģis nav tikai labs deserta variants; to var baudīt arī brokastīs nākamajā dienā. Pirms ievietojat ledusskapī, nogaidiet, līdz bruģis atdziest. Nākamajā dienā vegānu ābolu bruģi varat sasildīt cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī vai baudīt to atdzesētu.
Receptes tagi:
- Apple
- brokastis
- amerikānis
- ziema
