boblin / Getty Images
- Kopā: 45 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 30 minūtes
- Raža: no 12 līdz 16 porcijām
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 199 | Kalorijas |
| 4g | Tauki |
| 41 g | Ogļhidrāti |
| 2g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: no 12 līdz 16 porcijām | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 199 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 4g | 5% |
| Piesātinātie tauki 1g | 5% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 175 mg | 8% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 41g | 15% |
| Diētiskā šķiedra 2g | 9% |
| Olbaltumvielas 2g | |
| Kalcijs 54 mg | 4% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī vegāno avokado cepumu recepte, izmantojot veselīgus taukus, šokolādes labestību paceļ pilnīgi jaunā līmenī.
Bagātīgs un garšīgs, jūs nekad nedomājat, ka šie saldumi der arī jums. Tie ir bez piena un nesatur sviestu, olas un eļļu. Tā vietā šie cepumi izmanto dabiskas sastāvdaļas, kas iekļaujas veselīgā dzīvesveidā un piedāvā desertu bez vainas. Tie ir lieliski piemēroti arī cilvēkiem ar alerģiju pret olām vai pienu.
Sastāvdaļas
- 2 tases universālu miltu
- 2 tases cukura
- 3/4 tase kakao pulvera
- 1 tējkarote cepamā pulvera
- 1 tējkarote sāls
- 1 glāze avokado (biezeni)
- 1/2 tase sojas piena (vaniļas vai vienkāršā)
- 1/3 tase ūdens
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
Soļi, lai to panāktu
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F.
Pārklājiet 13 "x 9" pannu ar vārīšanas aerosolu. Pēc tam pannu sasmalcina ar pergamenta papīru, atstājot 2 collu pārkares abās pannas pusēs. Nospiediet pergamenta papīru tā, lai tas pielīp pie pannas. Atkal pārklājiet ar vārīšanas aerosolu un pievienojiet otru pergamenta papīra sloksni, novietojot to pretējā virzienā, arī ar 2 collu pārkakli. Nospiediet to uz leju un pārklājiet ar vārīšanas aerosolu. Atlikt malā.
Vidējā maisīšanas traukā izsijāt kopā miltus, cukuru, kakao pulveri, cepamo pulveri un sāli, līdz tie ir labi apvienoti. Atlikt malā.
Lielā maisīšanas traukā sakuliet kopā sabiezēto avokado, sojas pienu, ūdeni un vaniļas ekstraktu. Pievienojiet sausās sastāvdaļas, visu labi samaisot.
Ielejiet sagatavotajā cepešpannā un cepiet 30 līdz 35 minūtes vai līdz augšdaļa ir iestatīta un centrā ievietots zobu bakstāmais, kam ir tikai dažas drupatas. Pirms sagriezt kvadrātā un pasniegt, ļaujiet cepumiem pannā pilnībā atdzist.
Pēc tam, kad cepumi ir atdzisuši, satveriet papīra pārkares un izņemiet cepumus no pannas un pārnesiet uz griešanas dēli. Ar grieztu nazi sagrieziet cepumus 12 līdz 16 gabaliņos, pēc tam noņemiet pergamentu un pārnesiet uz pasniegšanas trauka.
Padomi
- Ja vēlaties īsos laikos saglabāt cepumus, neatkarīgi no tā, vai esat iegādājies maizes izstrādājumus sava bērna skolai vai iesaiņojat pusdienas, atlikumus varat uzglabāt gaisa necaurlaidīgā traukā, ko atdala vaska papīrs un kārto virsū. viens otru ne ilgāk kā nedēļu. Ja vēlaties tos uzglabāt ilgāk, pēc katra iesaiņojuma atsevišķi tie jāsasaldē saldētavas maisiņā. Pirms pasniegšanas tos vajadzēs atkausēt nakti istabas temperatūrā vai mikroviļņu krāsnī. Pēc saldēšanas tie saglabāsies no 2 nedēļām līdz 3 mēnešiem.
Receptes tagi:
- avokado
- deserts
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
