Mia Mueller-Schoel
- Kopā: 50 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 45 minūtes
- Raža: kalpo no 4 līdz 6
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 724. lpp | Kalorijas |
| 43g | Tauki |
| 0g | Ogļhidrāti |
| 80g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: Kalpo 4.-6 | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 724. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 43g | 55% |
| Piesātinātie tauki 12g | 58% |
| Holesterīns 253 mg | 84% |
| Nātrijs 263 mg | 11% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 0g | 0% |
| Diētiskā šķiedra 0g | 0% |
| Olbaltumvielas 80g | |
| Kalcijs 42 mg | 3% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Ceptas vistas kājas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā uz galda iegūt lieliskas vistas vakariņas. Vistas kājas (ar piestiprinātu augšstilbu un stilbiņu) ir viens no vislētākajiem vistas gaļas gabaliem, ko jūs varat iegādāties, kā arī viens no visgaršīgākajiem, maigākajiem un sulīgākajiem. Tās ir lētas, jo tās ir vistas tumšās gaļas daļas, un parasti daudzi cilvēki dod priekšroku baltajai gaļai, bet tumšās gaļas izlaišanai patiešām ir jānokavē. Dažreiz veselas vistas kājas ir pat zemākas nekā pašas stilbiņi vai augšstilbi. Visiem, kas noklusina, tacu
Un, lai gan vistas gaļa ir lieliska vienkārši ar garšvielām, citām piedevām par garšvielām skat. Atlikušo gaļu lieliski sasmalcina visu veidu ēdienos, sākot no enchiladas un beidzot ar zupām, tāpēc pagatavojiet papildus, lai visu nedēļu būtu pa rokai.
Sastāvdaļas
- 4 mārciņas vistas kājas (ar kauliem, uz ādas)
- 1 ēdamkarote olīveļļas vai mīkstināta sviesta
- domuzīme sāls (vai pēc garšas)
- domuzīme pipari (vai pēc garšas)
Soļi, lai to panāktu
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 ° F. Ja vēlaties, izklājiet sagrieztu cepešpannu ar skārda foliju un apsmidziniet ar gatavošanas aerosolu, kas nav paredzēts pielipšanai.
Vistas gabaliņus berzējiet ar olīveļļu vai sviestu un sezonu ar sāli un pipariem. Novietojiet tos uz cepešpannas un apcepiet apmēram 45 minūtes, līdz sulas izskrien cauri, kad visai tiek ievietots ass nazis, un āda ir kraukšķīga. Pasniedziet karstu, siltu vai aukstu.
Piezīme: Pēc tam, kad esat tos pārklājis ar olīveļļu un pielicis ar sāli un pipariem, vistas augšstilbiem varat pievienot vienu no šiem veidiem atsevišķi vai kopā. Vienkārši apkaisiet ar izvēlētajām garšvielām, vienmērīgi apmatojot ādu. Lūdziet bērnus iesaistīties garšvielu atvilktnē un eksperimentēt ar jaunām garšām.
1 tējkarote ķiploku pulvera
1 tējkarote žāvēta oregano, timiāna, bazilika, majorāna vai estragona
Sulas no viena citrona
2 tējkarotes čili pulvera
2 tējkarotes maltas ķimenes
2 tējkarotes karija pulvera
Lai uzzinātu vairāk par vistas gaļas receptēm, apskatiet: (dažās receptēs būs sasmalcināta vistas gaļa)
Vistas krūtiņas ar pamata augu un vīnu pannas mērci
Grillēta vistas un avokado plācenīšu sviestmaize
Turcija vai vistas čili
Spiralizēts sierīgais Butternut skvošs un burkānu kastrolis ar vistu
Grieķu vistas pasta salāti
Pikantā taizemiešu vistas un rīsu nūdeļu zupa
Vienkāršākā saīsinātā vistas ramena nūdeļu zupa
Butternut Skvoša, Melno pupiņu un Vistas Enchilada kausi
Vistas ciskas ar spinātiem pildījumiem
Herbija Scallion cālis
Sasmalcināti salāti ar vistu, tomātiem un citronu timiāna mērci
Grieķu grauzdētas vistas ciskas
Smaržīga vistas tomātu zupa
Grilētas vistas krūtiņas ar laimu, grauzdētu ķiploku un svaigu zāļu marinādi
Izraēlas kuskuss ar vistu
Vistas Kawarma ar citronu mērci virs Hummus
Receptes tagi:
- Cālis
- ceptas vistas kājas
- vakariņas
- amerikānis
