-Lvinst- / Getty Images
- Kopā: 20 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 15 minūtes
- Raža: 4 filejas (4 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 711 | Kalorijas |
| 40 g | Tauki |
| 3g | Ogļhidrāti |
| 79 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 filejas (4 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 711 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 40g | 51% |
| Piesātinātie tauki 7g | 35% |
| Holesterīns 224 mg | 75% |
| Nātrijs 282 mg | 12% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 3g | 1% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 3% |
| Olbaltumviela 79g | |
| Kalcijs 59mg | 5% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī super vienkāršā ceptās medus sinepju laša filejas recepte ir mitra, garšīga un lieliski garšota. Pasniedziet to ar zaļajām pupiņām, kas sabērtas ar dažiem grauzdētiem valriekstiem un sviestu, un kraukšķīgiem jauktiem zaļajiem salātiem.
Sastāvdaļas
- 4 (4 unces) laša filejas
- 2 ēd.k. krēmveida medus sinepju salātu mērce
- 2 ēd.k. majonēze
- 1 ēd.k. graudainas sinepes
- 1/4 tējk. sīpolu sāls
- 1/4 tējk. melnie pipari
- 1/2 tējk. žāvētas timiāna lapas
- 2 tējk. citronu sula
Soļi, lai to panāktu
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 F.
Ievietojiet laša fileju uz cepešpannas. Nelielā bļodiņā apvienojiet atlikušās sastāvdaļas. Vienmērīgi sadaliet uz laša.
Cepiet temperatūrā 400 F 10 līdz 15 minūtes vai kamēr lasī ievietota dakšiņa viegli viegli pārslās.
Receptes tagi:
- lasis
- ēdiens
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
