jjpoole / E + / Getty Images
- Kopā: 30 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 15 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 238. lpp | Kalorijas |
| 7 g | Tauki |
| 38 g | Ogļhidrāti |
| 6 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 238. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 7g | 8% |
| Piesātinātie tauki 1g | 6% |
| Holesterīns 8 mg | 3% |
| Nātrijs 1161mg | 50% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 38g | 14% |
| Diētiskā šķiedra 5g | 19% |
| Olbaltumvielas 6g | |
| Kalcijs 49mg | 4% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī vienkāršā piecu sastāvdaļu maisīšanas-cepšanas recepte ir lieliska izvēle, ja uz rokas ir kāda pārpalikuma cepta liellopa gaļa. Viss, kas jums nepieciešams, ir daži saldēti jaukti dārzeņi un daži maisa mazuļu mērce, un vakariņas uz galda jums būs mazāk nekā 15 minūtēs.
Tirgū ir daudz maisīšanas maisījumu; izvēlies sev tīkamāko. Un, ja vēlaties, šajā receptē varat izmantot citus dārzeņus; izvēlieties brokoļu, burkānu un zirnekļu vai jebkura cita veida dārzeņu kombināciju. Ja veicat izmaiņas, noteikti pierakstiet tās, lai turpmāk varētu reproducēt recepti.
Sastāvdaļas
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- 1 (16 unces) iepakojums saldētu jauktu dārzeņu
- 1 ēdamkarote ūdens
- 1 glāze apmaisītas mērces
- 2 tējk. kukurūzas ciete
- 2 tases kubiņos sagrieztas vārītas grauzdētas liellopa gaļas
Soļi, lai to panāktu
Sildiet olīveļļu smagā katliņā uz vidēji augstas uguns. Pievienojiet saldētus dārzeņus un ūdeni. Maisiet, pārklājiet kastroli un vāra 2 līdz 3 minūtes, vienreiz kratot pannu gatavošanas laikā, līdz dārzeņi ir atkusuši.
Mazā bļodā sajauciet apmaisīto mērci un kukurūzas cieti. Pievienojiet šo maisījumu katliņā un samaisiet, lai apvienotu.
Pievienojiet liellopu gaļu un atkal samaisiet. Pārklājiet kastroli un vāriet uz lēnas uguns 5 līdz 8 minūtes, laiku pa laikam maisot, līdz dārzeņi ir kraukšķīgi maigi un liellopu gaļa ir karsta. Pasniedziet ar vārītiem rīsiem vai olu nūdelēm.
Receptes tagi:
- Liellopu gaļa
- ēdiens
- amerikānis
- ģimenes vakariņas
