Egle
- Kopā: 30 minūtes
- Prep: 20 minūtes
- Pavārs: 10 minūtes
- Raža: 6 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 362 | Kalorijas |
| 29 g | Tauki |
| 24 g | Ogļhidrāti |
| 5 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 6 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 362 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 29g | 37% |
| Piesātinātie tauki 5g | 24% |
| Holesterīns 18 mg | 6% |
| Nātrijs 326mg | 14% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 24g | 9% |
| Diētiskā šķiedra 5g | 18% |
| Olbaltumvielas 5g | |
| Kalcijs 68 mg | 5% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šie populārie brokoļu salāti vienmēr ir hit, un tos ir pārsteidzoši viegli noteikt. Viss, kas jums nepieciešams, ir nedaudz vārīta speķa, svaigi brokoļi un dažas citas sastāvdaļas.
Salātu sastāvdaļas var viegli pielāgot savai gaumei. Daži tipiski papildinājumi ir saulespuķu sēklas, pekanrieksti vai valrieksti, un krāsai var pievienot julienned burkānus vai saldos sarkanos papriku.
Noklikšķiniet uz Spēlēt, lai skatītu šo recepti kopā
Sastāvdaļas
- 10 līdz 12 speķa sloksnes
- 2 brokoļu vainagi (5 līdz 6 krūzes florets)
- 1 vidēji sarkans sīpols (sasmalcināts)
- 1/2 tase rozīnes
- Pārsienam:
- 1 glāze majonēzes
- 2 ēdamkarotes balzametiķa
- 2 tējkarotes cukura
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Cepiet vai apcepiet bekonu līdz nedaudz kraukšķīgam.
Egle
Nosusiniet uz papīra dvieļiem un pēc tam sagrieziet kauliņā vai drupiniet.
Egle
Brokoļu kroņus atdaliet mazos florelīšos un ielieciet lielā bļodā.
Egle
Brokoļiem pievienojiet sasmalcinātu sarkano sīpolu, rozīnes un speķi un samaisiet.
Egle
Mazā bļodiņā apvienojiet majonēzi, etiķi un cukuru.
Egle
Pievienojiet brokoļu maisījumam. Mēģiniet apvilkt brokoļus ar pārsēju.
Egle
Pirms pasniegšanas ledusskapī vismaz stundu.
Egle
Pasniedz un izbaudi!
Padomi
- Sagriezts kubiņos sagriezts bekons ir lielisks laika taupīšanas līdzeklis šīs brokoļu salātu receptes pagatavošanai. Apskatiet padomus un variantus iespējamajiem papildinājumiem un aizstājumiem.Lai mazāk nekārtību un vieglāku tīrīšanu, mēģiniet cept bekonu. Līmējiet apmalē sagrieztu cepešpannu ar foliju un pannā sakārtojiet bekonu. Cepiet iepriekš uzkarsētā 375 F krāsnī apmēram 20 līdz 25 minūtes vai līdz brūni un kraukšķīgi.
Receptes variācijas
- Sagriezts kubiņos sagriezts bekons ir lielisks laika taupīšanas līdzeklis šai brokoļu salātu receptei. Pievienojiet salātiem apmēram 1/2 glāzes julienned burkānu, lai iegūtu brokoļu salātu krāsu un papildu uzturvērtību. Saulespuķu sēklas vai grauzdēti pekanrieksti vai valrieksti var pievienot garša un kraukšķīgums. Balzama etiķis ir saldāks nekā citi etiķa veidi. Aizstāj sidra etiķi vai sarkanvīna etiķi plus 1 papildu tējkaroti cukura.
Receptes tagi:
- Brokoļi
- salāti
- amerikānis
- potluck
