Egle
- Kopā: 30 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 25 minūtes
- Kopējais laiks: 30 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 77 | Kalorijas |
| 6 g | Tauki |
| 7 g | Ogļhidrāti |
| 0g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 77 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 6g | 7% |
| Piesātinātie tauki 4g | 18% |
| Holesterīns 15 mg | 5% |
| Nātrijs 98 mg | 4% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 7g | 2% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 3% |
| Olbaltumvielas 0g | |
| Kalcijs 16 mg | 1% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Apnicis garlaicīgi sānu ēdieni? Šis ir universāli iecienīts ēdiens, ko mīlēs gan pieaugušie, gan bērni.
Burkānus pirms grauzdēšanas samaisa ar izkausētu sviestu, brūno cukuru un pipariem, līdz tie ir mīksti un karamelizējas.
Šis ir ideāls garnīrs, kas tiek pievienots cepta vista vai liellopa gaļai. To varētu pasniegt arī ar aunazirņu salātiem un kuskusu kā daļu no veģetāriešu ēdienreizēm. Katrā ziņā negaidiet pārpalikumus!
Sastāvdaļas
- 1 ķekars burkānu (mizoti)
- 2 ēdamkarotes sviesta (izkusis)
- 1 ēdamkarote brūnā cukura
- Melnie pipari (pēc garšas)
- Sāls (pēc garšas; vēlams jūras sāls pārslas)
- Dekorē: pētersīļus vai koriandru
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 360 F / 180 C.
Lielākos burkānus sadaliet divos gabalos tā, lai visi gabali būtu aptuveni vienādi. Jums, iespējams, vajadzēs ceturtdaļu sevišķi lielu burkānu.
Egle
Cepšanas paplāti izklājiet ar alumīnija foliju un kārtīgi sakārtojiet burkānus uz paplātes, pārliecinoties, ka tie nepārklājas.
Egle
Ar silikona mīklas suku viegli uz burkāniem uzkausējiet sviestu.
Egle
Pirms gatavošanas kārtīgi sasmalcina melnos piparus, tos apkaisa ar brūno cukuru.
Egle
Cepiet cepeškrāsnī apmēram 25 minūtes vai līdz mīksta un sāk brūna.
Apkaisa ar sasmalcinātām jūras sāls pārslām un dekorē ar pētersīļiem vai koriandru.
Egle
Pasniedz un izbaudi!
Receptes tagi:
- Burkāns
- garnīrs
- amerikānis
- Lieldienas
