Kad jūs atradīsit, ka jūs pārāk smagi ballējāties un pamostāties ar nejaukām paģirām, pēdējais, ko jūs, iespējams, vēlaties darīt, ir ēst. Un tomēr, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā atgūt un atjaunot visas tās barības vielas, kuras jūs pagājušajā naktī zaudējāt.
No vienkāršām brokastīm, kas pildītas ar olbaltumvielām, līdz uzticamiem paģiru ēdieniem, ir daudz lielisku recepšu, kuras varat izmēģināt. Ja jums nav īstā ēdiena noskaņojuma, mums ir dažas veselīgu dzērienu iespējas, kuras varētu būt labāk piemērotas arī šorīt.
-
jaunava Marija
Egle
Aizmirstiet tos "suņu apmatojuma" paģiras, kas ārstē, jūs tikai paildzināt postu. Tā vietā sajauciet vienkāršu Jaunavu Mariju. Vienkārši garšojiet savu tomātu sulu ar karstu mērci un citiem garantētiem pikapiem, un jūs varēsit atgriezties normālā stāvoklī.
-
Tropical Detox toniks
twomeows / Getty attēli
Lai ātri veiktu detoksikāciju, izmēģiniet tropisko toniku. Šis vienkāršais dzēriens ir piepildīts ar labām sastāvdaļām, ieskaitot daudz citrusaugļu, lai attīrītu aknas, un fermentiem, kas var atvieglot jūsu kuņģi.
Tas ir vienkāršs kokosriekstu ūdens dzēriens ar ābolu, ananāsiem, piparmētru un citrusaugļiem. Tas var viegli kļūt par regulāru ārstēšanu.
-
Ingvera tēja
Egle
Ledusskapī nav tomātu sulas vai augļu? Izmēģiniet siltu tasi ingvera tējas. Pikantā sakne palīdzēs atvieglot nemierīgo vēderu un uzmundrinās visu jūsu ķermeni, lai jūs varētu sākt kustēties. Viss, kas jums nepieciešams, ir svaigs ingvers, medus, ūdens un laima sula.
-
Melleņu un spinātu kokteilis
Edijs Zečinons / EyeEm / Getty Images
Svaigi sajaukti kokteiļi, kas pildīti ar pilnvērtīgām sastāvdaļām, ir ideāls veids, kā atgūties no paģirām. Tāda recepte kā šis melleņu un spinātu kokteilis ir perfekta, jo tā ir piepildīta ar antioksidantiem un olbaltumvielām, lai jūs aizkustinātu. Tas ir arī diezgan garšīgs.
-
Superfood brokastu kokteilis
Heidi Koppoka-Bārda / Getty Images
Neapstrādāta kakao, banāni, medus, chia sēklas un spirulīna ir iesaiņoti šajā jaudīgajā superfood brokastu smoothie. Tam ir daudz labu lietu, lai atjaunotu jūsu veselību, un tas var viegli kļūt par jūsu labsajūtas recepti.
-
Zemesriekstu sviesta šokolādes olbaltumvielu sakrata
Sunshine_butterfly / Getty Images
Ja jūs meklējat atjaunojošu kokteili, kas arī ļauj mazliet ļauties, šis zemesriekstu sviesta šokolādes olbaltumvielu satricinājums ir jums nepieciešamā recepte. Tas ir absolūti garšīgi un neticami viegli pagatavojami ar vienkāršu piena, šokolādes un zemesriekstu sviesta pulveru un vecmodīgu auzu sajaukumu.
-
Omlete kausā
Zoryanchik / Getty Images
Vienkārša, neliela maltīte var radīt brīnumus, lai jūs justos labāk. Tas, protams, nenāk vieglāk par omleti kausā. Izmantojot šo recepti, jums vienkārši vajadzēs salikt sastāvdaļas krūzē un iemest to mikroviļņu krāsnī.
-
Pieauguši zaļās olas un šķiņķis
Egle / Nita West
Jautrs sapnis par bērnības fantāziju, pieaugušām zaļām olām un šķiņķi ir lielisks veids, kā sākt savu dienu. Šis vienreizējās glāzes ēdiens ir piepildīts ar olbaltumvielām, un tajā vienkārši nepieciešama desa vai šķiņķis, ceptas olas un spināti.
-
Zviedru haša
Gustafs Brundins / Getty Images
Šis zviedru valodā sauktais pytt i panna ir brokastu sajaukums , ko ikviens var mest kopā. Kartupeļi pievieno sātīgām brokastīm, un olās ir papildu olbaltumvielas. Vislabākais ir tas, ka varat izmantot visu ledusskapī atlikušo gaļu.
-
Avokado un olu grauzdiņš
Mizina / Getty Images
Paņemiet savu avokado grauzdiņus jaunā līmenī, izmantojot šo vienkāršo un veselīgo recepti. Avokado un olu grauzdiņā ietilpst redīsi, ķemmītes un mīksti vārīta ola, kas pasniegta ar avokado uz skābās šķēles šķēlītēm. Lai piešķirtu tam jauku sitienu, izmantojiet pikantu sriracha mayo.
-
Bekons, olu un siera smalkmaizīte
Mareks Krajco / 500 pikseļi / Getty Images
Nevis skriet uz ātrās ēdināšanas vietu pa ielu, bet arī mājās pagatavojiet savu speķi, olu un siera smalkmaizīti. Tam būs daudz mazāk tauku - pēdējā lieta, kas jūsu kuņģim nepieciešama tūlīt - un jūs joprojām varēsit baudīt šo iecienīto paģiru ēdienu.
-
Speķa un olu brokastu kastrolis
Džeksons Verens / Getty Images
Ja jūs esat kāds, kam patīk plānot uz priekšu, šī ir recepte jums. Šo speķa un olu brokastu sautējumu var pagatavot pirms došanās naktī. Viss, kas jums jādara, pamostoties, ir jāizmet cepeškrāsnī, un veselīgas brokastis būs gatavas pusstundas laikā.
-
Karību jūras auzu putra
Westend61 / Getty Images
Ātra un vienkārša Karību jūras reģiona auzu putra ir lieliska izvēle ātrai barībai. Šo recepti var pagatavot ar rullēm vai ātri auzām, un tai ir patīkama garša, pateicoties kanēlim, muskatriekstam un rozīnēm. Varat arī pievienot augļus, jogurtu vai citus garšīgus virskārtus, kas jums ir bijuši apkārt.
-
Melleņu vaniļas brokastu bļoda
Lī Maronejs
Putra ir tikai sākums lielajai brokastu bļodu dažādībai, ko varat sakult. Garšīgas un barojošas iespējas var izveidot visu veidu virtuvē.
Šajā gadījumā šī supervieglā un veselīgā melleņu vaniļas brokastu bļoda. Par pamatu tā izmanto kvinoju, pievienojot pienu, svaigas mellenes un vaniļas ekstraktu.
-
Ābolu bekona smalkmaizītes
minadežda / Getty Images
Vēl viena lieliska iespēja ir no rīta gatavot dažas mājās gatavotas smalkmaizītes. Izmantojot tādu recepti kā šie ābolu bekona smalkmaizītes, vienā sakodienā jūs iegūstat augļus, gaļu un graudus. Viņi ir garšīgi un vienkārši.
-
Kļavu kanēļa brokastis Kvinoja
Emīlija Hawkes
Jums patiks šīs kļavu kanēļa brokastu quinoa receptes siltais, aicinošais aromāts. Lai to padarītu vēl vieglāku, varat izmantot iepriekš pagatavotu vai ātri pagatavojamu kvinoju. Šis "supergraudu" ir piepildīts ar visu veidu barības vielām, kas noteikti palīdz jūsu atveseļošanai.
-
Klijas smalkmaizītes
Riks Geils / Getty Images
Ir kaut kas sakāms par vecmodīgu kliju smalkmaizīti. Šajā receptē nav nekādu izdomātu triku, tas ir vienkārši kliju smalkmaizīte, kādu gatavoja vecmāmiņa. Kanēlis, muskatrieksts un melase piešķir tai lielisku garšu, un kviešu klijas ir ātrs, pilnvērtīgs svarīgu uzturvielu avots.
-
Zemeņu spinātu salāti
Lesyy / Getty Images
Spināti ir viens no labākajiem zaļumiem, ko varat ēst, kad nejūtat savu labāko. Ir viegli nolaisties un iepakoti ar vitamīniem, un vienkāršie zemeņu spinātu salāti ir diezgan ēstgribu pat tad, ja citi ēdieni jums ir divreiz padomājuši par ēšanu. Lai šiem salātiem piešķirtu papildu C vitamīna devu, sagrieziet apelsīnu, lai dotos kopā ar ogām.
-
Čehu ķiploku zupa
ALLEKO / Getty Images
Vēl viens klasisks paģiru ēdiens ir čehu ķiploku zupa, ko sauc par česnečka . Šī sirsnīgā recepte ir ātri saputojama, un tas jau sen ir uzticams ēdiens pēc ballītes. Sirsnīgais buljons ir piepildīts ar kartupeļiem, un ķiploki un sīpoli piedāvā tūlītēju uzņemšanu visās jūsu sajūtās.
-
Żurek
photosimysia / Getty Images
Tas tiešām nav noslēpums, ka Austrumeiropas kultūra drīzāk patīk viņu dzērieniem. Tāpēc nav pārsteidzoši arī tas, ka no šī reģiona nāk daži lieliski paģiru ēdieni.
No degvīnus mīlošās valsts Polijas mums ir zurek, poļu rudzu zupu zupa. Tiek ziņots, ka tas rada brīnumus saistībā ar paģiru klasiskajiem simptomiem, lai gan jums būs jāplāno iepriekš. Tomēr, ja tas darbojas tik labi, kā domājams, tas var būt maģiskais līdzeklis, kuru jūs visu laiku meklējāt.
