Debijs Smirnoffs / Getty Images
- Kopā: 45 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 35 minūtes
- Raža: 4 bļodas (4 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 1137. lpp | Kalorijas |
| 19 g | Tauki |
| 163 g | Ogļhidrāti |
| 84g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 bļodas (4 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 1137. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 19g | 24% |
| Piesātinātie tauki 5g | 26% |
| Holesterīns 95 mg | 32% |
| Nātrijs 209 mg | 9% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 163g | 59% |
| Diētiskā šķiedra 47g | 166% |
| Olbaltumvielas 84g | |
| Kalcijs 496mg | 38% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī ir garšīga vistas čili recepte, kas pagatavota ar nieru pupiņām, vistas krūtiņām, sīpolu, tomātiem, chiles un ķimenēm.
Sastāvdaļas
- 1 mārciņa bez kauliem vistas krūtiņas pusītes (bez ādas)
- 1 vidējs sīpols (sasmalcināts)
- 2 ķiploka daiviņas (maltas)
- 2 kārbas (katra no 15 līdz 16 unces) pinto pupiņas (nosusinātas un izskalotas)
- 1 kārbiņa (14, 5 unces) kubiņos sagrieztu kubiņu (neattīrīti)
- 1 bundžā (4 unces) sasmalcinātu zaļo čiparu papriku
- 1/2 tase ūdens
- 1 ēdamkarote sasmalcinātu koriandru
- 2 tējkarotes čili pulvera
- 1/2 tējkarotes maltu ķimenes
Soļi, lai to panāktu
Sagrieziet vistu koduma lieluma gabalos. Izsmidziniet lielu kastroli ar gatavošanas aerosolu.
Brūna vista virs vidējas uguns; pievienojiet sīpolu, ķiplokus, pupiņas, tomātus, čili piparus, buljonu vai ūdeni, koriandru, čili pulveri un ķimenes.
Pārklājiet kastroli un sautējiet apmēram 20 minūtes.
Receptes tagi:
- Tomātu
- ēdiens
- dienvidu
- ģimenes vakariņas
