Klēra Koena
- Kopā: 5 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: 1/2 tase (1 porcija)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 292 | Kalorijas |
| 2g | Tauki |
| 67 g | Ogļhidrāti |
| 10 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 1/2 tase (1 porcija) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 292 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 2g | 2% |
| Piesātinātie tauki 0g | 2% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 7009mg | 305% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 67g | 24% |
| Diētiskā šķiedra 7g | 25% |
| Olbaltumvielas 10g | |
| Kalcijs 308mg | 24% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šajā berzē galvenokārt ķiplokus, tāpēc ķiploku cienītājiem šī ir lieliska garšviela. Mēģiniet ķiplokus smalki samaļ un labi sasmalciniet gaļā. Tas ir arī lielisks pamats berzēt; pievienojiet vairāk sastāvdaļu, lai tā būtu vēl aromātiskāka.
Sastāvdaļas
- 8 ķiploka daiviņas (maltas)
- 1 ēdamkarote melno piparu
- 1 ēdamkarote paprikas
- 1 ēdamkarote brūnā cukura
- 1 ēdamkarote sāls (vislabāk darbojas rupjais sāls)
Soļi, lai to panāktu
Sajauc visas sastāvdaļas kopā. Sasmalciniet šo pastu kopā, lai garšvielas iespiestu ķiplokos.
Pirms vārīšanas iemērciet gaļā.
Šo berzi var uzglabāt hermētiskā traukā ledusskapī ne ilgāk kā divas nedēļas.
Receptes tagi:
- berzēt
- amerikānis
- sadarbība
- garšvielu maisījums
