burwellphotography / Getty Images
- Kopā: 40 minūtes
- Prep: 20 minūtes
- Pavārs: 20 minūtes
- Raža: 1 kastrolis (8–12 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 351 | Kalorijas |
| 12 g | Tauki |
| 37 g | Ogļhidrāti |
| 22 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 1 kastrolis (8–12 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 351 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 12g | 15% |
| Piesātinātie tauki 5g | 24% |
| Holesterīns 49 mg | 16% |
| Nātrijs 170 mg | 7% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 37g | 14% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 10% |
| Olbaltumvielas 22g | |
| Kalcijs 123mg | 9% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šis vistas makaronu kastrolis cepts ir līdzīgs ceptiem ziti, bet ar pievienotu vistu un svaigiem spinātiem. Ja bērniem nepatīk spināti, jūs vienmēr varat tos atstāt ārpus mājas.
Pasniedziet šo vistas makaronu cepumu ar Cēzara salātiem un ķiploku maizi.
Sastāvdaļas
- 8 oz. penne makaroni
- 1 ēd.k. olīvju eļļa
- Vistas krūtiņas bez kauliem, bez ādas
- 1 tējk. Itāļu garšvielas
- 1 28 oz. burkas spageti mērce
- 1 14 oz. var sagriezt tomātus (nosusināt)
- 1 3 oz. iepakojuma krējuma siers
- 2 tases svaigu mazuļu spinātu (mazgāti un sausā veidā notīrīti ar papīra dvieli)
- 2 tases sasmalcināta mozzarella siera
- 1/4 tase rīvēta Parmezāna siera
Soļi, lai to panāktu
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F. Pēc tam izsmidziniet 9 x 13 cepšanas trauku ar nesmidzināmu aerosolu.
Gatavojiet makaronus atbilstoši iepakojuma norādījumiem par "al dente". Notekas. Ielejiet sagatavotajā cepšanas traukā.
Sildiet eļļu lielā katliņā vai holandiešu cepeškrāsnī virs vidēji augstas uguns. Kamēr eļļa karsē, sagrieziet vistas krūtiņas koduma lieluma gabalos.
Brūna vista eļļā. Pievienojiet itāļu garšvielas, pusi no spageti mērces un iztukšotajiem tomātiem. Ļaujiet vārīties 2 līdz 3 minūtes.
Sagrieziet krējuma sieru mazos gabaliņos. Pievienojiet vistas un tomātu mērces maisījumam. Vāra uz lēnas uguns, līdz krējuma siers ir izkusis.
Iemaisa spinātus. Pagatavojiet vēl vienu minūti, līdz spināti nedaudz vīst.
Ielejiet vistas maisījumu pār makaroniem. Augšā ar vienu tasi sasmalcinātas mocarellas. Augšā ar atlikušo spageti mērci, atlikušo mozzarella un Parmesan sieru.
Cepiet nesegtu 20 minūtes vai līdz burbuļošanai.
Receptes tagi:
- Mozzarella
- vakariņas
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
