Diāna Rattraija
- Kopā: 24 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 14 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 573 | Kalorijas |
| 32 g | Tauki |
| 54 g | Ogļhidrāti |
| 19 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 573 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 32g | 41% |
| Piesātinātie tauki 20g | 98% |
| Holesterīns 91 mg | 30% |
| Nātrijs 489 mg | 21% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 54g | 20% |
| Diētiskā šķiedra 5g | 19% |
| Olbaltumviela 19g | |
| Kalcijs 349mg | 27% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī vienkāršā krēmveida brokoļu makaronu recepte padara lielisku ikdienas ēdienu ar salātiem vai to pasniedz kā garnīru ar grilētu gaļu, vistu vai zivīm un sagrieztiem tomātiem. Vakariņas būs gatavas mazāk nekā 30 minūtēs!
Svaiga rīvēta Parmezāna siera un sviesta un smagā krējuma kombinācija padara pesto līdzīgu brokoļu mērci bagātu un neticami gardu. Tas ir ēdiens, kuru jūs gatavojat atkal un atkal!
Svaigu sastāvdaļu aizstāšana
Sastāvdaļas
- 8 unces makaronu
- 1 ķekars vārītu brokoļu florets (iztukšots vai apmēram 4 tases florets *)
- 5 vidēji svaigas bazilika lapas
- 3 ēdamkarotes sviesta
- 3/4 tase smaga krējuma
- 1 glāze rīvēta Parmezāna siera
- Dash sāls (vai pēc garšas)
- Dash svaigi malti melnie pipari (vai pēc garšas)
Soļi, lai to panāktu
Ielieciet brokoļu florets katliņā ar apmēram 1 collu ūdens. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, pārklāj pannu un tvaicē, līdz brokoļi ir maigi, apmēram 5 minūtes. Nosusiniet labi. Alternatīvi, brokoļu floretes ielieciet tvaicēšanas grozā virs vārīšanās ūdens un tvaicējiet apmēram 5 minūtes, līdz tie ir mīksti.
Ielieciet nosusinātos brokoļus virtuves kombainā, kas aprīkots ar tērauda asmeni. Pievienojiet baziliku, sviestu, krējumu un Parmesan sieru. Pulsējiet, lai biezeni maisījumu. Atstājiet to nedaudz sagrieztu vai biezenī, līdz tas ir gluds.
Pēc brokoļu maisījuma nogaršojiet un pēc garšas pievienojiet sāli un piparus. Labi samaisa.
Uzkarsē lielu sālīta ūdens kastroli. Pievienojiet makaronus un pagatavojiet tos, ievērojot iepakojuma ieteikumus. Nosusiniet labi.
Bļodā apvienojiet karsti nosusinātus makaronus ar brokoļu maisījumu. Maisiet, lai rūpīgi apvienotu. Pasniedziet karstu kā garnīru vai galveno ēdienu. Piedāvājiet papildus Parmesan sieru pie galda.
Receptes tagi:
- makaroni
- ēdiens
- amerikānis
- ģimenes vakariņas
