Diāna Rattraija
- Kopā: 40 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 30 minūtes
- Raža: 1 kastrolis (no 6 līdz 8 porcijām)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 501 | Kalorijas |
| 28 g | Tauki |
| 26 g | Ogļhidrāti |
| 38 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 1 kastrolis (no 6 līdz 8 porcijām) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 501 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 28g | 36% |
| Piesātinātie tauki 16g | 79% |
| Holesterīns 116 mg | 39% |
| Nātrijs 466mg | 20% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 26g | 9% |
| Diētiskā šķiedra 5g | 17% |
| Olbaltumvielas 38g | |
| Kalcijs 536mg | 41% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Taco garšvielas un nacho siera zupa palīdz aromatizēt šo vieglo, garšīgo kastroli. Pasniedz ar rudzupuķēm vai cepumiem. Tas ir lielisks kārums, ko pagatavot ģimenes maltītei vai puskūka vakariņām.
Sastāvdaļas
- 8 unces elkoņa makaroni vai mini ziti
- 1 glāze sasmalcināta sīpola
- 1 mārciņa liesas maltas liellopa gaļas
- 1 liels zaļais paprika (sasmalcināts)
- 1 ķiploka daiviņa (malta)
- 1 iepakojuma (1 unces) taco garšviela
- 1 bundža (apmēram 10 1/2 unces) nacho siera zupa
- 1 kārba (6 unces) tomātu pastas
- 1 kārbiņa (14, 5 unces) kubiņos sagrieztu kubiņu (neattīrīti)
- 2 tases sasmalcināta meksikāņu siera maisījuma (piemēram, Čedaras Džeka)
Soļi, lai to panāktu
Gatavojiet makaronus vai mini ziti verdošā sālītā ūdenī, kā norādīts uz iepakojuma. Nosusiniet un noskalojiet ar karstu ūdeni; atlikt malā.
Sildiet cepeškrāsni līdz 350 F.
Ieeļļojiet 2 1/2 līdz 3 ceturtdaļu cepšanas traukam vai izsmidziniet ar gatavošanas aerosolu, kas nav paredzēts lietošanai ar līmi.
Lielā kastrolī brūniniet malto liellopa gaļu, maisot un sadalot, ar sīpolu, līdz sīpols ir mīkstināts.
Pievienojiet papriku un turpiniet gatavot, maisot, līdz liellopu gaļa vairs nav sārta.
Pievienojiet ķiplokus un taco garšvielas un vāriet 1 minūti ilgāk.
Pievienojiet zupu, tomātu pastu, tomātus ar kubiņiem un pusi no siera. Pavārs, maisot, līdz sajaukts un burbuļojošs.
Sagatavotajā cepšanas traukā pievienojiet nosusinātos makaronus un karoti. Augšā ar atlikušo sieru un cep 10 līdz 15 minūtes vai līdz brīdim, kad sautējums ir burbuļojošs un siera virskārtas izkusis.
Padoms
- Ja pārklājat un ledusskapī ieņemat dienas laikā, dodiet vairāk laika kastrolis uzsildīšanai.
Receptes variācijas
- Jūtieties brīvi izmantot maltu tītaru, nevis maltu liellopu gaļu. Ja vēlaties, varat izmantot bezglutēna makaronus.
Receptes tagi:
- Tomātu
- ēdiens
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
