Lī Maronejs
- Kopā: 25 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 15 minūtes
- Raža: 4 brokastu picas (4 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 537 | Kalorijas |
| 32 g | Tauki |
| 41 g | Ogļhidrāti |
| 24 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 brokastu picas (4 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 537 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 32g | 40% |
| Piesātinātie tauki 17g | 87% |
| Holesterīns 287 mg | 96% |
| Nātrijs 830mg | 36% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 41g | 15% |
| Diētiskā šķiedra 4g | 15% |
| Olbaltumvielas 24g | |
| Kalcijs 376mg | 29% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Kas ir vienkāršāk nekā pagatavot brokastu picu, izmantojot picu? Pita veido perfektu garoza un patiešām labi pieceļas pie saplaisājušās olas un krēmīgajiem spinātiem.
Kad gatavojat spinātus spinātus un jums ir palikuši pāri, sasaldējiet to, lai jūs varētu to izmantot iemērcēšanai, picām un citiem yummies. Jūs varat izmantot Emeril pamata recepti ar krēmveida spinātiem, izmantojot savus ieteikumus. Tas ir krēmīgs, sierīgs un pilnīgi dekadents. Un tas garšo pārsteidzoši uz pita un ar svaigi sašķeltu olu. Pēc cepšanas varat to papildināt ar olu kultenēm.
Brokastīs mēs mīlam spinātus. Tas ir garšīgi spinātu feta brokastu apvalkā, un tas ir pārsteidzošs šajā brokastu pitā. Nav nekas tāds, kā no rīta vispirms iegūt šos zaļumus jūsu sistēmā.
Sastāvdaļas
- Rokotiem spinātiem:
- 2 tases spinātu (saldēti, sasmalcināti)
- 2 ēdamkarotes sviesta
- 1 tējkarote ķiploku pulvera
- 1 tējkarote sīpolu pulvera
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/2 tējkarotes piparu
- 1/2 tase smaga krējuma
- 1/4 tase parmezāna siera
- Picai:
- 4 grieķu pitas (bez kabatas)
- 2 tases mozzarella siera (sarīvēts)
- 4 olas
- Sāls pēc garšas
- Pipari pēc garšas
- Dekorē: sarīvētu parmezāna sieru
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Vispirms sagatavo krēmveida spinātus. Vāra katlu sālīta ūdens. Pievienojiet saldētus spinātus ūdenim un vāriet, līdz tie ir pilnībā atkausēti un vārīti.
Nosusiniet un izspiediet spinātus sietā, lai noņemtu lieko ūdeni.
Ievietojiet sviestu katliņā. Karsē, līdz sviests ir izkusis. Pievienojiet ķiploku un sīpolu pulveri, kā arī sāli un piparus. Maisiet, lai apvienotu, un pēc tam pievienojiet nosusinātos spinātus.
Pievienojiet smago krējumu un samaisiet, lai apvienotu. Gatavojiet, līdz krējums ir samazināts un nedaudz sabiezēts. Pievienojiet parmezāna sieru un samaisiet, lai apvienotu.
Ļaujiet krēmspinātiem spinātiem nedaudz atdzist un uzkarsē cepeškrāsni līdz 450 F.
Novietojiet pitas uz pergamenta papīra virs picas mizas (lai to būtu vieglāk iekļūt cepeškrāsnī!)
Katrai pitai virsū izklājiet vienmērīgu daudzumu sabojātu spinātu maisījuma.
Katru pitu papildiniet ar rīvētu mocarellas sieru.
Uz katras picas viegli saplaisājiet olu. Esiet piesardzīgs, lai nesalauztu dzeltenumu.
Liek cepeškrāsnī un vāra apmēram 15 minūtes vai līdz olu baltums ir pagatavots un iestatīts, bet dzeltenums joprojām ir iesnas!
Izņem no krāsns un apkaisa ar sāli un pipariem un rīvētu parmezāna sieru. Sagrieziet trīsstūros un nekavējoties pasniedziet!
Receptes tagi:
- Mozzarella
- brokastis
- amerikānis
- Lieldienas
