istetiana / Getty Images
- Kopā: 7 stundas 30 minūtes
- Sagatavošana: 30 minūtes
- Pavārs: 7 stundas
- Raža: 1 sautējuma katls (4 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 686 | Kalorijas |
| 29 g | Tauki |
| 29 g | Ogļhidrāti |
| 75 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 1 sautējuma katls (4 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 686 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 29g | 37% |
| Piesātinātie tauki 11g | 57% |
| Holesterīns 219 mg | 73% |
| Nātrijs 275 mg | 12% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 29g | 10% |
| Diētiskā šķiedra 6g | 21% |
| Olbaltumvielas 75g | |
| Kalcijs 96mg | 7% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī kārtainā sautējuma katla kastrolis ir gatavots ar maltu liellopu gaļu un dažādiem dārzeņiem. Tas ir ļoti viegli pagatavojams un nodrošina apmierinošu ikdienas maltīti.
Sastāvdaļas
- 1 1/2 mārciņas liesas maltas liellopa gaļas (apbrūninātas)
- 1 glāze sīpola (sasmalcināta)
- 2 selerijas ribiņas (sagrieztas šķēlēs)
- 2 lieli kartupeļi (sagriezti šķēlēs)
- 2 līdz 3 vidēji burkāni (sagriezti šķēlēs)
- 1 zirņu kārba (labi nosusināta)
- 1 (10 3/4 unces) var iebiezinātu tomātu zupu
- 1 zupu var ūdeni
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Lielā katliņā uz vidējas uguns sautējiet malto liellopa gaļu ar sasmalcinātu sīpolu un seleriju. Atlikt malā.
Ieeļļojiet lēnas plīts apakšpusi un malas.
Slāojiet sagrieztus kartupeļus, burkānus un zirņus šādā secībā, katru kārtu viegli apkaisot ar košera sāli un svaigi maltiem melnajiem pipariem.
Pievienojiet zirņiem ar maltās liellopa maisījumu.
Bļodā sajauciet tomātu zupu ar ūdeni; pārlej ar maltu liellopu gaļu.
Nosedziet un gatavojiet LOW 6 līdz 8 stundas. Maisiet apmēram līdz pusei.
Pasniedz un izbaudi!
Receptes tagi:
- Kartupeļi
- ēdiens
- amerikānis
- ģimenes vakariņas
