dem10 / Getty Images
Tējas un “zāļu tējas” (pazīstamas arī kā “tisanes”) ir saistītas ar veselību daudzās kultūrās un paaudzēs. Tagad daži zinātniskie pētījumi ir sākuši atbalstīt tradicionālos lietojumus, vienlaikus demontējot citas norādes. Balstoties uz tradicionālās lietošanas veidu apvienojumu un pašreizējiem pētījumiem, šeit ir dažas no visaugstākajām detoksikācijas tējām un titāniem. Dzeriet savai veselībai ar šīm tā saucamajām “detox tējām”. (* Skatīt piezīmi apakšā.)
Zaļā tēja
Jūs droši vien esat dzirdējis vairākas pretenzijas par zaļās tējas ieguvumiem veselībai. Tas ir bagāts ar antioksidantiem un ir lielisks mazāk veselīgu dzērienu aizstājējs. Ja tējā vēlaties papildu C vitamīnu, izvēlieties dziļi zaļās japāņu zaļās tējas. Tomēr dzertās “veselīgākās” tējas ir tās, kuras dzersit regulāri. Ja vēlaties melno tēju vai citas tējas, dzeriet tās - vienkārši izvairieties no piena vai saldinātāju pievienošanas!
Oolong tēja
Dažos (ierobežotos) pētījumos Oolong (pazīstama arī kā “wu long”) tēja ir saistīta ar svara zaudēšanu / kontroli. Kaut arī iespējamā ietekme uz veselību ir ievērojami paaugstināta, ir daži anekdotiski pierādījumi, ka oolong var palīdzēt svara zudumā. Mēs sakām, ka jebkura nesaldināta tēja, kas uzturā aizstāj sodas (vai enerģijas dzērienus, vai dzērienus, kuru pamatā ir augļi), iespējams, ir solis uz svara kontroli.
Baltā tēja
Baltajā tējā ir vairāk antioksidantu nekā lielākajā daļā citu tēju. Gatavojot zemā temperatūrā, tajā ir arī mazāk kofeīna nekā lielākajā daļā tēju. Tam ir ļoti maiga garša, kas patīk dažiem detoxeriem. Lai arī tās kādreiz bija ļoti reti sastopamas, aromātiskas un bez garšas baltas tējas arvien vairāk ir pieejamas ārpus Ķīnas.
Pu-erh tēja
Pu-erh tēja jau ilgu laiku tiek patērēta pēc smagām ēdienreizēm kā gremošanas līdzeklis dažās Ķīnas daļās. Tas tradicionāli ir saistīts arī ar gremošanas un sirds veselības ieguvumiem. Bagātīgi anekdotiski pierādījumi atbalsta šos lietojumus, taču nav veikts daudz oficiālu pētījumu. Lai gan ir jāveic vēl vairāk pētījumu, tas noteikti nesāp to izmēģināt!
Kombucha tēja
Tēja un probiotikas vienā dzērienā izklausās kā ideāla detox kombinācija. Kombucha tēja ir maz pētīta, un to ieskauj daudzas veselīguma norādes, tāpēc esiet īpaši piesardzīgs attiecībā uz jebko, kas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība. Tomēr ir daudz anekdotisku pierādījumu par kombucha ieguvumiem aknu stimulēšanai (un līdz ar to arī paģiru uzlabošanai), gremošanas un garastāvokļa ieguvumiem. Jābrīdina par cīņas detoksikatoriem: Kombucha ir mazs kofeīna daudzums, kā arī zems alkohola līmenis.
Rooibos
Rooibos (pazīstams arī kā “sarkanais krūms” vai “sarkanā tēja”) satur daudz antioksidantu (lai gan tas nav “25 reizes lielāks antioksidantu daudzums nekā zaļā tēja”, kā daži apgalvo). Garšas ziņā lielisks melnās tējas vai kafijas aizstājējs. To ir viegli sajaukt arī ar citām garšām, ieskaitot daudzas detoksikācijas garšvielas un garšaugus šajā sarakstā. Atšķirībā no visa pirms šī saraksta, rooibos nesatur kofeīnu.
Ingvers
Ingveru jau sen uzskata par sildošu, attīrošu, labvēlīgu gremošanu veicinošam un diurētisku līdzekli. Tas ir arī diezgan patīkami dzert. Daži pievieno ingvera "tējai" citrona sulu vai mizu. Ingvers lieliski garšo arī ar citām masala chai garšvielām.
Masala Chai garšvielas
Daudzas masala chai garšvielas (piemēram, ingvers, krustnagliņas, kardamons, kanēlis un melnie pipari) tiek uzskatītas par detoksicējošām. Mēģiniet pagatavot masala chai bez piena vai cukura, lai iegūtu vislabāko ieguvumu. Ja vēlaties izvairīties no kofeīna, izlaidiet melno tēju un vāriet garšvielas, lai iegūtu novārījumu, kas bagāts ar antioksidantiem.
Piparmētra
Piparmētru uzmundrina bez kofeīna, tāpēc tas ir lieliski piemērots tiem, kuri uzturā mēģina samazināt vai izvadīt kofeīnu. Daži saka, ka tā ir tīrīšana, un tradicionāli to izmanto, lai palīdzētu gremošanu. Ja jums patīk piparmētra, varat izmēģināt arī tās retāk sastopamo relatīvo pelarmenīti, lai iegūtu saldāku un maigi garšu. Idejām par piparmētru piparmētru tējas pagatavošanas receptēm.
Kumelīte
Mēs domājam, ka kumelīšu “tēja” (faktiski desanta) ir “pretkafija”. Tas ir neticami nomierinošs, īpaši stresa laikā (piemēram, teiksim, kad jūs mēģināt izslēgt no uztura tādas lietas kā kofeīns un piena produkti). Dažiem cilvēkiem ir alerģija pret kumelītēm, īpaši, ja viņiem ir siena drudzis, tāpēc nedzeriet tos, ja Jums ir siena drudzis vai līdzīgas alerģijas.
Krizantēmas ziedi
Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu herbalismu, sautēti krizantēmu ziedi neitralizē toksīnus un attīra aknas. Dažreiz krizantēmas ziedi tiek sajaukti ar pūderi, lai iegūtu patīkamu garšu un (iespējams) papildu ieguvumus.
Apelsīna miza
Tiek teikts, ka apelsīna mizas uzlējumi veicina gremošanu. Viņi arī lieliski silda, apmierina citu, mazāk detoksim draudzīgu dzērienu aizstājējus. Vāra apelsīna mizu pats vai pievieno to tējai, kamēr tā brūvē.
Mežrozītes
Mežrozīšu mežos ir daudz C vitamīna. Tiek arī teikts, ka tie arī novērš galvassāpes, kas ir bieža detoksikācijas blakusparādība.
Pētersīļi
Tāpat kā japāņu zaļā tēja, pētersīļi ir bagāti ar C vitamīnu un, domājams, atsvaidzina elpu. To tradicionāli lieto daudzu slimību ārstēšanai, un tajā ir daudz vitamīnu un minerālvielu. Pēc garšas brūvējiet svaigus vai žāvētus pētersīļus verdošā ūdenī.
Citronzāle
Citronzāle tiek uzskatīta par tīrīšanas augu. To bieži pasniedz pēc masāžām Taizemē. Bonuss: tas ir garšīgi!
Sarkanais āboliņš
Saka, ka sarkanais āboliņš stimulē aknas, palīdzot izvadīt toksīnus. Lai arī to var pagatavot vienu pašu, sarkanais āboliņš ir arī daļa no daudziem Detox maisījumiem un GT's Botanic # 9 Kombucha.
Zāļu maisījumi
Tur ir daudz zīmolu 'detox blend' tējas un tisanes. Daži no tiem ir cienījamāki nekā citi. Šeit ir populārākās ieteiktās detox tējas, ieskaitot Yogi Tea, tradicionālo zāļu un citu maisījumus.
Citi detoksikācijas augi
Pastāv virkne citu šķietami detoksicējošu augu, kurus var pagatavot vai vārīt, lai iegūtu labumu veselībai. Mūsu populārākie augi ir anīsa, miežu, diždadža saknes, pienenes saknes, fenheļa sēklas, svētais baziliks (pazīstams arī kā “tulsi tea”) un lakrica sakne (ko nevajadzētu lietot grūtniecēm / laktācijas periodā).
* Piezīme: Mēs neesam ārsts. Nelietojiet šo rakstu kā medicīnisku padomu. Pirms lietojat šīs zāles, konsultējieties ar ārstu vai ārstniecības augu, ja jums ir kādi veselības traucējumi, esat grūtniece / zīdāt vai ja jums iepriekš ir bijušas blakusparādības pret ārstniecības augiem. Izmantojiet, kā norādījis uzticams avots. Cik vien iespējams, brūvējiet svaigus, augstas kvalitātes garšaugus un tējas.
