Trinette Reed / Getty attēli
Vispārīgi runājot, zaļā tēja ir ļoti veselīgs dzēriens ar daudzām priekšrocībām. Tomēr retos gadījumos dažiem cilvēkiem var rasties negatīvas blakusparādības, dzerot zaļo tēju. Tie var ietvert nelabumu, paaugstinātu osteoporozes risku un daudz ko citu. Uzziniet par šiem iespējamiem riskiem un to mazināšanu.
Kofeīna blakusparādības
Tiem, kam ir jutība pret kofeīnu vai augsts zaļās tējas patēriņš, var būt dažas kofeīna blakusparādības. Parasti zaļajā tējā ir mazāk kofeīna nekā lielākajā daļā citu tējas veidu, taču dažiem zaļās tējas veidiem, piemēram, matcha, var būt vairāk kofeīna nekā jūsu tipiskajai melnajai tējai vai pat espresso. Pārmērīgs kofeīna saturošās zaļās tējas patēriņš var izraisīt nemieru, sirdsklauves, miega grūtības, trauksmi, aizkaitināmību, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un paaugstinātu asinsspiedienu. Cilvēki ar jutību pret kofeīnu ir jutīgāki pret šīm blakusparādībām.
Jūs varat viegli samazināt šīs blakusparādības, dzerot mazāk zaļās tējas, dzerot cita veida zaļo tēju, dzerot zaļo tēju bez kofeīna vai pagatavojot tēju mazāk stipru. Daudzi cilvēki arī uzskata, ka pāreja no tējas maisiņiem uz lapu lapu tēju rada lielas atšķirības viņu kofeīna satricinājumos. Ir vērts atzīmēt, ka zaļajai tējai ir dabiska ķīmiska viela, ko sauc par teanīnu, kurai ir nomierinoša iedarbība uz smadzenēm un palīdz samazināt kofeīna blakusparādības.
Satraukts kuņģis un slikta dūša
Tāpat kā citi tējas veidi, zaļā tēja satur tanīnus. Tanīni ir dabā sastopama ķīmiska viela, kas stimulē kuņģa izdalīšanu vairāk skābes. Ja jums ir peptiska čūla vai skābes refluksa problēma, zaļā tēja var izraisīt kuņģa darbības traucējumus vai nelabumu. Ja Jums ir caureja, tanīni to var pasliktināt.
Jūs varat samazināt vai pat novērst šo blakusparādību, patērējot zaļo tēju pēc ēšanas vai vienkārši tad, kad kuņģis nav pilnīgi tukšs. Ir arī vērts atzīmēt, ka zaļajā tējā ir daudz mazāk tanīnu nekā lielākajā daļā tējas veidu un ka tā parasti rada daudz mazāk kuņģa problēmu nekā kafija.
Dzelzs deficīts
Zaļās tējas (un citu veidu tējas) tanīni var neļaut asinīm absorbēt noteiktas barības vielas, īpaši dzelzi, kas nav heme. Pētījumi liecina, ka pārmērīgs zaļās tējas patēriņš var samazināt absorbciju līdz pat 25 procentiem.
Jūs varat neitralizēt šo blakusparādību vienkāršā un garšīgā veidā, pievienojot tējai citrona šķēli vai patērējot zaļo tēju tikai trīsdesmit minūtes pirms vai pāris stundas pēc ēšanas.
Ietekme grūtniecības laikā
Zaļo tēju grūtniecības laikā parasti lieto Japānā un Ķīnā, un tiek atzīts, ka to parasti var dzert grūtniecēm. Daži ārsti neiesaka jebkura veida kofeīnu lietot grūtniecības pirmajos mēnešos, jo daži pētījumi ir saistījuši pārmērīgu kofeīna uzņemšanu ar nervu iedzimtiem defektiem. Lai mazinātu šīs iespējamās blakusparādības, varat samazināt zaļās tējas patēriņu vai izvēlēties zaļās tējas, kurās ir mazāk kofeīna.
Mijiedarbība ar zālēm
Tāpat kā daudzas citas lietas, arī zaļā tēja var traucēt noteiktiem medikamentiem. Ja jums ir kādi jautājumi par zaļās tējas apvienošanu ar medikamentiem, konsultējieties ar ārstu vai zāļu ražotāju. Ja rodas šaubas, varat arī sakārtot zaļās tējas patēriņu tā, lai zāļu lietošanas laikā būtu dažas stundas pirms vai pēc.
Kalcija zudums
Daži pētījumi liecina, ka zaļās tējas dzeršana var palielināt kalcija daudzumu, kas tiek izvadīts no organisma ar urīnu. Tomēr šķiet, ka tas notiek tikai gadījumos, kad cilvēki dienā patērē vairāk nekā 400 mg kofeīna (apmēram četras līdz piecas tases zaļās tējas) un ka jebkādas blakusparādības var mazināt, lietojot uztura bagātinātājus ar kalciju vai ēdot diētu, kas bagāts ar kalcijs. Ja jums ir osteoporozes risks, apsveriet iespēju samazināt kofeīna daudzumu.
Vai zaļās tējas dzeršana ir tā vērta?
Zaļās tējas blakusparādības ir ļoti reti sastopamas, un tās parasti novēro tikai tajos gadījumos, kad cilvēks patērē ļoti daudz zaļās tējas un viņam jau ir medicīnisks stāvoklis. Kopumā zaļās tējas (īpaši organiskās zaļās tējas) dzeršanas ieguvumi veselībai ievērojami pārsniedz riskus.
Kura tēja ir veselīgākā?
