LauriPatterson / Getty Images
- Kopā: 15 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 10 minūtes
- Raža: 1 1/2 mārciņas (4 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 217 | Kalorijas |
| 1 g | Tauki |
| 15 g | Ogļhidrāti |
| 35 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 1 1/2 mārciņas (4 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 217 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 1g | 2% |
| Piesātinātie tauki 0g | 1% |
| Holesterīns 95 mg | 32% |
| Nātrijs 389 mg | 17% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 15g | 5% |
| Diētiskā šķiedra 0g | 0% |
| Olbaltumvielas 35g | |
| Kalcijs 26 mg | 2% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Mēs mīlam apelsīnu saldo un piesātināto garšu ar maigām zivīm šajā īpašajā medus apelsīnu zivju fileju receptē. Tas ir pietiekami vienkārši un iespaidīgi, lai kalpotu svarīgiem viesiem.
Šī ir super vienkārša recepte, kas ir lieliski piemērota gavēnim, jo tai ir pavasarīga garša un sajūta. Dilles nezāles vietā, ja vēlaties, šajā receptē varat izmantot citas garšvielas, piemēram, baziliku, timiānu vai majorānu.
Sastāvdaļas
- 3 ēdamkarotes saldēta apelsīnu sulas koncentrāta (atkausēts)
- 1 ēdamkarote zemesriekstu vai saflora eļļas
- 2 ēdamkarotes medus
- 1/2 tējkarotes žāvētu diļļu nezāļu
- 1/8 tējkarotes balto piparu
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/2 tējkarotes apelsīnu miziņas
- 1 1/2 mārciņas pikšas, ziemeļu ogles, mencas vai paltusa filejas
Soļi, lai to panāktu
Apvienojiet apelsīnu sulas koncentrātu, eļļu, medu, žāvētu diļļu nezāli, baltos piparus, sāli un apelsīna miziņu un ielejiet zivis stikla cepšanas traukā. Pārklājiet un atdzesējiet 30 minūtes. (To var pagatavot arī bez marinēšanas no zivīm; vienkārši sautējiet to un notīriet ar marinādi.)
Izņemiet zivis no trauka un rezervējiet marinādi. Grilējiet vai sasmalciniet zivis 4 līdz 6 "attālumā no karstuma avota (vai nu virs vidējām oglēm, vai zem karsta broilera), vienreiz uzmanīgi pagriežot un suku ar marinādi, līdz zivis ir kārtīgi pagatavotas un viegli pārslas, kad tiek pārbaudītas ar dakšiņu, apmēram 5 līdz 10 minūtēm.
Ja zivs ir biezāka par 1/2 ", varat to sagriezt, negriežot, kas padara recepti daudz vieglāku! Izmetiet visu atlikušo marinādi un nekavējoties pasniedziet zivis.
Receptes tagi:
- zivis
- ēdiens
- mums reģionālā
- atpakaļ uz skolu
