Kā pagatavot kokteili, kā arī 5 vienkāršas receptes!

Kā pagatavot smūtiju

Laura Agra / Ketija Darbniece / themom100.com

Smūtiju pagatavošana diez vai ir raķešu zinātne, un tur ir daudz recepšu, taču šeit ir daži padomi, kā izveidot savu smoothie, un pēc tam sekojiet piecas kokteiļu receptes, lai jūs sāktu!

Sastāvdaļas

• 2 līdz 2 1/2 tases sagrieztu mīksto augļu, svaigu vai saldētu, vai 1 glāze šķidruma, parasti sulas vai piena1 / 2 tases jogurta (pēc izvēles) 1/2 tase līdz 1 tase ledus (ja vien jūs nelietojat visus saldētus augļus)) tējkarotes vai divas cukura, medus, agaves vai cita saldinātāja (pēc izvēles)

Kā to pagatavot

1. Ielieciet sastāvdaļas blenderī un saputojiet to uz augšu! Tādējādi tiks izgatavoti divi lieli kokteiļi.

Piemēram, atšķirībā no cepšanas receptēm, smoothie receptēs nav jāizmanto precīzi mērījumi. Jūs varat pielāgot atbilstoši gaumei. Vienīgā atšķirība, izvēloties svaigus vai saldētus augļus, ir tā, cik biezi vēlaties, lai tie būtu. Saldēti veidos biezpienmaizīti biezāku kokteili, turpretī svaigi ledus nedaudz sabiezēs, bet to tekstūra būs šķidrāka. Vai arī jūs varat apvienot saldētus un svaigus augļus.

Jūs varat izmantot jebkura veida mīkstos augļus, piemēram, ogas, banānus, mizotos persikus vai nektarīnus, melones, pat vīnogas un biezenī, un zināt, ka vienmēr varat pievienot nedaudz vairāk augļu vai ledus, lai to sabiezinātu, vai mazliet vairāk piena. plāni to ārā.

Melleņu un kokosriekstu piena kokteilis

ArxOnt / Getty Images

Jūs varat izmantot jebkuras ogas, kas jums patīk, tāpēc šī recepte ir paredzēta, lai greifers pēc ogu novākšanas ekspedīcijas vasarā.

Sastāvdaļas

• 11/2 glāzes mellenes1 / 2 tase nesaldināta kokosriekstu piena1 / 2 tase ledus gabaliņu2 tējkarotes medus1 tējkarote svaigas citronu sulas

Kā to pagatavot

1. Ievietojiet ogas, kokosriekstu pienu, ledus gabaliņus, medu un citronu sulu blenderī. Pāris reizes pulsē, tad biezenī, līdz tas ir gluds. Ielej glāzēs un pasniedz.

Zemeņu banānu apelsīnu kokteilis

Regīna P / FOAP / Getty Images

Tas ir gan bērnu, gan vispārēju cilvēku prieks. Zemeņu vietā jūs varētu izmantot avenes vai mellenes.

Sastāvdaļas

• 1 glāze svaigu zemeņu1 banāna, sasaldēta (sagriezta gabalos) 1 tējkarote medus vai pēc garšas1 / 2 tase apelsīnu sulas, vēlams svaigas1 glāzes ledus gabaliņi

Kā to pagatavot

1. Ievietojiet blenderī zemenes, banānu, medu, apelsīnu sulu un ledu. Pāris reizes pulsē, tad biezenī, līdz tā ir vēlamā tekstūra. Ielejiet glāzēs un pasniedziet.

Banānu avokado kokteilis

Amguy / Getty Images

Ja jūs neesat izmēģinājis avokado kokteiļos, jums to vajadzētu! Avokado patiesībā ir auglis, tāpēc tam ir lielāka jēga, nekā jūs domājat. Un tie ir tik dabiski gludi un krēmīgi, šī kokteiļa tekstūra atbilst tā nosaukumam.

Sastāvdaļas

• 1 banāns, sasaldēts (sagriezts gabalos) 1/2 avokado (sagriezts gabalos) 1/2 tase nesaldināta kokosriekstu piena1 tase piena2 tējkarotes medus vai pēc garšas1 / 2 tase ledus gabaliņu

Kā to pagatavot

1. Ievietojiet blenderī banānu, avokado, kokosriekstu pienu, pienu, medu un ledu. Pāris reizes pulsē, tad biezenī, līdz tā ir vēlamā tekstūra. Ielejiet glāzēs un pasniedziet.

Ogu banānu kokteilis

JeļenaJemčuka / Getty Images

Sastāvdaļas

• 1/2 tase svaigas vai saldētas zemenes1 / 2 tase svaigas vai saldētas mellenes1 / 2 banānu, svaigas vai saldētas (sagrieztas gabalos) 1 ēdamkarote augļu konservu, piemēram, aveņu, zemeņu vai jauktu ogu1 glāze sasmalcināta ledus1 / 2 līdz 3/4 tase ogu sula

Kā to pagatavot

1. Ievietojiet blenderī zemenes, mellenes, banānu, konservus, ledu un 1/2 tase ogu sulas. Pāris reizes pulsē, tad biezenī, līdz tā ir vēlamā tekstūra, pēc vēlēšanās pievienojot vairāk sulas. Ielejiet glāzēs un pasniedziet.

Šokolādes, banānu un zemesriekstu sviesta kokteilis

Maiks Kemps / Getty Images

Ja Reese's zemesriekstu sviesta kauss kļūtu par dzērienu, tas būtu tas, kas tam garšos. Jūs varētu izmantot vaniļas ekstraktu, nevis šokolādi, bet tas tomēr piebilst, ka papildu kārtu šokolādes pasakains.

Sastāvdaļas

• 1 banāns, sasaldēts (sagriezts gabalos) 1 glāze pilnpiena2 ēdamkarotes gludā zemesriekstu sviesta2 ēdamkarotes šokolādes sīrupa1 / 2 tējkarotes šokolādes ekstrakta1 glāze ledus gabaliņu

Kā to pagatavot

1. Ievietojiet blenderī banānu, pienu, zemesriekstu sviestu, šokolādes sīrupu, šokolādes ekstraktu un ledu. Pāris reizes pulsē, tad biezenī, līdz tā ir vēlamā tekstūra. Ielejiet glāzēs un pasniedziet.