Mlenny / Getty Images
Vai jūs vēlaties braukt ar zirgiem vairāk nekā jūs, izvairīties no noteiktām situācijām, piemēram, izjādes ar taku, vai baiļu dēļ izvairīties no izjādes grupās? Vai jūs vispār baidāties no zirgiem? Tu neesi viens. Viena slikta pieredze vai pat atkārtota sliktas pieredzes scenārija izspēle galvā var izraisīt bailes no braukšanas. Tas ir kaut kas, ar ko daudzi cilvēki nodarbojas, un šīs bailes nav tikai "šovu kratīšana". Braukšanas bailes vai “nerva zaudēšana”, kā daži cilvēki to sauc, ir ļoti spēcīga emocija. Tas ir arī sirdi plosoši, kad paskatās uz zirgu laukā vai redz, kā draugi brauc prom un izklaidējas bez tevis.
Braukšana ir bīstams sporta veids, tāpēc piesardzībai ir jēga. Tomēr, ja jūsu piesardzība pārvēršas par iracionālām bailēm, ir pienācis laiks rīkoties.
-
Saprotiet, kā domā jūsu zirgs
Ir svarīgi saprast, kā zirgi domā un kā viņi mūs lasa. Ja jūtat bailes, viņi lasīs jūsu ķermeņa valodu un arī kļūs bailes.
Gelfa universitātes 2006. gada pētījumā tika atklāts, ka zirgi izjūt bailes no jātnieka un paši kļūst bailīgāki. Šis pētījums atbalsta to, ko jātnieki ir zinājuši gadsimtiem ilgi. Izjādes nobijies, jūs varētu arī saasināt savu problēmu, padarot nobijies arī jūsu zirgu.
-
Vizualizācija
Vizualizācija ir tehnika, ko izmanto jebkura veida sportisti. Iespējams, ka, ja jums ir problēmas ar pārliecību, jūsu vizualizācija notiek apmēram šādi: Jūs nokļūsit zirgā, kas, iespējams, ir sliktā garastāvoklī, un kāds pārvilks tarpu pāri barjernam. Tad zirgs spoks, jūs nonākat, atnāks ātrā palīdzība un mēnešus pavadīsit vilkšanā un rehabilitācijā.
Realitāte, protams, ir tāda, ka jūsu zirgs ir atvieglots, apkārt nav neviena cita, nav redzamas tarps, un tas viss notiek jūsu galvas iekšienē un nekur citur. Iemācīties pareizi vizualizēt nozīmē, ka varēsit redzēt, kā jūsu brauciens noritēs un beigsies ar apmierinošu veikuma sajūtu. Var palīdzēt arī elpošanas vingrinājumi gan uz zirga, gan uz tā.
-
Hipnoze
Hipnoze nedaudz līdzinās vizualizācijai, kad klausāties balsi, kas vispirms palīdz sasniegt dziļu relaksācijas stāvokli, pēc tam dod pozitīvas ziņas par pārliecinošu braukšanu. Ir vairāki hipnozes ierakstu avoti, kurus varat iegādāties, piemēram, Jāšanas pašhipnozes pamatrelaksācija vai Šarona Šinvela hakere ar pārliecību .
Alternatīvi, jūs varat padarīt savu. Lieliska grāmata visu veidu stresa problēmām ir “Relaksācijas un stresa mazināšanas darbgrāmata”, kurā sniegti norādījumi, kā izveidot savu hipnozes skriptu.
-
Palieliniet savas braukšanas prasmes
Ne visi, kuriem trūkst pārliecības, ir iesācēji braucēji. Tomēr, ja jūs esat, viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai palielinātu savu pašpārliecinātību, ir uzlabot jātnieku prasmes. Uzziniet, kā apturēt spoku, pirms tas notiek, veikt avārijas apstāšanos un demontāžu, kā arī uzlabot līdzsvaru un sēdekli, kas palīdzēs iegūt pārliecību.
Jāšanas instruktors, kurš saprot, kā tikt galā ar jāšanas bailēm un nepavirza jūs pāri savām spējām, ir obligāts pienākums, ja strādājat, lai iegūtu pārliecību. Jūs nejutīsities pārliecināti, ja jums ir bail gan no sava instruktora, gan no jūsu zirga.
-
Brauciet ar labo zirgu pareizajā vietā
Lai pārvarētu bailes, var būt nepieciešami mazi soļi, katrs balstoties uz citiem, lai palielinātu jūsu pašpārliecinātību. Tas nozīmē izjādes ar zirgu, kurā jūtaties ērti, vidē, kurā esat ērti. Lai arī jūs varētu vēlēties atgriezties takā vai krosa trasē, ieteicams veidot jāšanas prasmes un pārliecību par gredzenu vai arēna pirmā.
Iespējams, ka jūsu pirmie soļi būs nobraukšana pāris jardu pa taku vai cilpas apbraukšana, kas pirmo reizi ieleks krosa trasē. Gluži tāpat, kā jūs izlemjat biedējošu situāciju, lai jūsu zirgs rīkotos, ja tas būtu nobijies, sadaliet savus mērķus mazākos gabalos.
-
EFT, NLP un citas alternatīvas apmācības metodes
Lai arī nav maz zinātnisku pierādījumu, lai pamatotu Emocionālās brīvības tehnikas, Neirolingvistiskās programmēšanas un citu līdzīgu metožu efektivitāti, daudzi cilvēki tās ir atraduši par ļoti efektīvām. Jo īpaši ELP ir viegli iemācīties; kaut arī varbūt ir ātrāk strādāt ar apmācītu treneri, to ir iespējams izdarīt pats. Ir daudzas vietnes, kas veltītas šīm metodēm, kā arī instrukcijas, kas jums palīdzēs.
-
Sporta psiholoģija
Kad bailes iesakņojas, to iznīcināt var būt ļoti grūti. Sporta psihologa palīdzība var palīdzēt jums pārvarēt bailes. Sporta psihologs ir apmācīts, lai palīdzētu cilvēkiem ar trauksmi un pārliecību par sniegumu. Tas var būt īpaši noderīgi, ja bailes rodas no ļoti slikta kritiena vai savainojuma. Ja bailes ir smagas, bet jūs esat ļoti prasmīgs braucējs, kurš ir zaudējis pārliecību, īstermiņā var būt noderīgas arī zāles pret trauksmi. Profesionālis var jums palīdzēt noteikt, vai tas ir piemērots.
