Egle / Keitija Strādniece
- Kopā: 65 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 55 minūtes
- Raža: 1 klaips (kalpo 12)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 265 | Kalorijas |
| 13 g | Tauki |
| 34 g | Ogļhidrāti |
| 4g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 1 klaips (kalpo 12) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 265 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 13g | 16% |
| Piesātinātie tauki 8g | 40% |
| Holesterīns 76 mg | 25% |
| Nātrijs 254 mg | 11% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 34g | 13% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 10% |
| Olbaltumvielas 4g | |
| Kalcijs 38mg | 3% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Kokosriekstu eļļa ir ļoti ērta sastāvdaļa, kas jāņem vērā, ja jūsu mājā ir kāds, kurš nepanes laktozi. Tiek apgalvots, ka dabīgais augu piesātināto tauku avots kokosriekstu eļļa piedāvā virkni ieguvumu veselībai, jo tai piemīt antibakteriālas, pretvīrusu un antioksidantu īpašības, kā arī tas tiek paredzēts, lai paātrinātu vielmaiņu un veicinātu svara zudumu.
Sastāvdaļas
- 4 nogatavojušies banāni
- 1/3 tase kokosriekstu eļļas
- 3/4 tase cukura
- 2 lielas olas
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
- 1 3/4 tases universālu miltu
- 1 tējkarote cepamā soda
- 1 tējkarote malta kanēļa
- 1/2 tējkarotes sāls
- Pēc izvēles: 1/2 tase tumšās šokolādes skaidiņas
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F. Ieeļļojiet 9 x 5 collu rupjmaizes pannu vai apsmidziniet ar vārīšanas aerosolu.
Ievietojiet banānus lielā maisīšanas traukā un samaisiet tos ar dakšiņu. Pievienojiet kokosriekstu eļļu un cukuru banāniem un sakuliet ar dakšiņu vai elektrisko maisītāju līdz gludai.
Egle
Beat olās un vaniļā.
Egle
Vidējā bļodā saputojiet kopā miltus, cepamo sodu, kanēli un sāli.
Egle
Pakāpeniski pievienojiet miltu maisījumu banānu maisījumam, ar nelielu ātrumu ar mikseri (vai izmantojot gumijas lāpstiņu vai dakšiņu), līdz tas ir labi izveidojies, bet neveiciet pārmērīgu sajaukšanu, lai iegūtu stingru banānu maizi.
Egle
Maisiet šokolādes skaidiņās, ja izmantojat.
Sagatavotajā klaipu pannā nokasiet kokosriekstu banānu maizes mīklu.
Egle
Cep apmēram 55 minūtes, līdz centrā ievietots koka iesms vai ass nazis iznāk tīrs. Atdzesējiet pannā uz stiepļu statīva 10 minūtes, pēc tam pagriezieties no pannas un pabeidziet dzesēšanu vertikāli uz stiepļu statīva.
Egle
Izbaudi!
Padomi
- Jebkurā receptē aizstājot kokosriekstu eļļu ar sviestu, atcerieties, ka kokosriekstu eļļa ir nedaudz kaislīgāka nekā sviests - bet vislabākā ir kokosriekstu eļļas attiecība pret sviestu 1: 1. Jūs varat tos pagatavot arī kā smalkmaizītes, un tie pagatavos apmēram 14 līdz 18 regulāras smalkmaizītes. Saīsiniet gatavošanas laiku līdz apmēram 25 minūtēm. Atdzesējiet pannā apmēram 10 minūtes, pēc tam pagrieziet tos uz stiepļu statīva, lai pabeigtu dzesēšanu.
Ko bērni var darīt
Apkaisiet banānus, izmēriet sastāvdaļas, samaisiet mīklu un neaizmirstiet - uzkarsējiet cepeškrāsni! Viņiem nekad nav par agru zināt, kā to izdarīt! Jūs varētu ļaut viņiem izlemt, vai pievienot šokolādes skaidiņas vai nē, lai gan, pēc manas pieredzes, atbilde uz to vienmēr būs jā.
Receptes tagi:
- Banāns
- deserts
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
