Diāna Millere / Getty Images
- Kopā: 35 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 20 minūtes
- Raža: kalpo 6
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 581 | Kalorijas |
| 46 g | Tauki |
| 29 g | Ogļhidrāti |
| 17 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: Kalpo 6 | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 581 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 46g | 59% |
| Piesātinātie tauki 26g | 131% |
| Holesterīns 128 mg | 43% |
| Nātrijs 794 mg | 35% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 29g | 10% |
| Diētiskā šķiedra 5g | 17% |
| Olbaltumvielas 17g | |
| Kalcijs 381mg | 29% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī vienkāršā kastrolis ir saldētu brokoļu, iebiezinātu zupu un siera kombinācija. Slīpētas mandeles pievieno kastrolim kraukšķīgumu.
Oriģinālajā receptē sauca par “ķiploku sieru”, kas vairs nav pieejams. Ja vēlaties, Velveeta sieru var aizstāt ar sasmalcinātu maigo čedaru (2 tases) vai receptē izmantot Cheez Whiz.
Sastāvdaļas
- 2 iepakojumi (apmēram 10 unces katrā) saldēti brokoļu šķēpi
- 1/3 glāzes smalcinātas mandeles (apmēram 2 unces)
- 8 unces Velveeta siera
- 1/4 tējkarotes ķiploku pulvera
- 1 bundža (10 1/2 unces) kondensēta sēņu zupas krējuma
- 1 bundža (10 1/2 unces) vistas zupas iebiezināta krējuma
- 1 glāze mīkstās maizes drupatas, kas nomētāta ar 2 ēdamkarotēm kausēta sviesta, virskārtai
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 F.
Viegli sviestā sagrieziet 2-ceturkšņu cepšanas trauku.
Gatavojiet brokoļus sālītā ūdenī, līdz tie tikko maigi. Noteciniet un ievietojiet brokoļus sagatavotajā cepšanas traukā.
Pārkaisiet sagrieztas mandeles pār brokoļiem.
Katliņā apvienojiet sieru, ķiploku pulveri un iebiezinātās zupas. Ievietojiet pannu uz vidējas uguns un vāriet, maisot, līdz siers ir izkusis un maisījums ir labi sajaukts.
Pārlejiet siera mērci pār brokoļiem.
Brokoļu siera augšējo kastroli ar sviesta maizes skaidiņām un cep uzkarsētā cepeškrāsnī, līdz kastrolis ir burbuļojošs un maizes skaidiņas ir apbrūnējušas.
Pasniedz un izbaudi!
Citas receptes, kuras izmēģināt:
Brokoļu kastrolis ar rīsiem un sieru
Vienkārši brokoļu salāti
Viegla brokoļu slava
Receptes tagi:
- Brokoļi
- brokoļu siera kastrolis
- garnīrs
- dienvidu
