Getty attēli / Fabio Bianchini
- Kopā: 50 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 45 minūtes
- Raža: apmēram 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 223 | Kalorijas |
| 3g | Tauki |
| 42 g | Ogļhidrāti |
| 7 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: apmēram 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 223 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 3g | 4% |
| Piesātinātie tauki 0g | 2% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 615 mg | 27% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 42g | 15% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 9% |
| Olbaltumvielas 7g | |
| Kalcijs 72 mg | 6% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šeit ir vienkāršs ātrs un ērts rīsu pīlārs bez lipekļa ar svaigiem pētersīļiem un mandelēm. Šis vienkāršais rīsu ēdiens padarītu jauku garnīru, kas nesatur lipekli, lieliski piemērotu veģetārai maltītei, vai arī pievienotu dažas veggies un padarītu to par galveno ēdienu. Šī recepte ir veģetārietis un vegāns, kā arī nesatur lipekli un kviešus.
Ener-G Foods recepte.
Sastāvdaļas
- 1 glāze basmati rīsu
- 2 ēdamkarotes eļļas
- 2 tases mājās gatavota dārzeņu buljona bez lipekļa
- 1 ēdamkarote sojas mērces bez lipekļa
- 1 glāze sasmalcinātu svaigu pētersīļu
- 2 ēdamkarotes sasmalcinātas mandeles
Soļi, lai to panāktu
Grauzdiņos sagriezti basmati rīsi 2 tējkarotes eļļas kastrolī vai katliņā, līdz tie ir zeltaini brūni. Pievienojiet dārzeņu buljonu un piparus. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, pēc tam vāra uz lēnas uguns 45 minūtes. Rīsiem jābūt maigiem un absorbētam šķidrumam. Kad basmati rīsi ir pilnībā vārīti, tiem būs jauka tekstūra un tie nebūs mīksti.
Iemaisa sojas mērci, pētersīļus un mandeles. Pārklājiet un ļaujiet rīsiem tvaicēt uz lēnas uguns, līdz pētersīļi tikko sakarsēti.
Receptes tagi:
- Rīsi
- garnīrs
- amerikānis
- ģimenes vakariņas
