Egle / Cara Cormack
- Kopā: 15 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 155. lpp | Kalorijas |
| 1 g | Tauki |
| 37 g | Ogļhidrāti |
| 3g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 155. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 1g | 1% |
| Piesātinātie tauki 0g | 1% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 16 mg | 1% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 37g | 14% |
| Diētiskā šķiedra 4g | 14% |
| Kopējais cukurs 23g | |
| Olbaltumvielas 3g | |
| C vitamīns 96mg | 478% |
| Kalcijs 62mg | 5% |
| Dzelzs 1mg | 8% |
| Kālijs 728mg | 15% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Zaļie kokteiļi bija milzīgs trieciens neapstrādātu vegānisko ēdienu scēnā pirms daudziem gadiem, pirms tie pārcēlās uz galveno. Tagad šķiet, ka tie ir gandrīz visur.
Lai gan zaļajā smūtijā jūs patiešām varat izmantot jebkuru zaļumu (spināti, mandeles, skābenes skābenes, sinepju zaļumi), neapstrādāts kāposti satur lielu daudzumu antioksidantu un citu pretvēža barības vielu, kā arī beaucoup hlorofilu, mangānu, kalciju un B -vitamīni, padarot to par visaugstāko veselīgo superēdienu. Šo vienkāršo neapstrādāto ēdienu zaļā kokteiļa recepti ar neapstrādātu kāpostu var padarīt vēl vienkāršāku, pielāgojot to jebkuram zaļumam, kas jums ir uz rokas. Pētersīļi un cilantro pievieno savas atšķirīgās garšas, savukārt piparmētra atgādina par iecienīto desertu. Ar lielisku garšu un milzīgu uzturvērtību šis neapstrādātais vegānisko ēdienu zaļais kokteilis ar dinozauru kāpostu vai cirtainu lapu kāposti ir visiem izdevīgs scenārijs!
Ja jūs esat iesācējs brīnišķīgajā zaļo kokteiļu pasaulē, pirmkārt, laipni lūdzam, jums tas patiks, un, otrkārt, jūs varētu vēlēties uzzināt vairāk par mītu pret patiesību. Pēc tam apskatiet šo garšīgo un viegli pagatavojamo zaļo kokteili.
Sastāvdaļas
- 2 tases sagriezta banāna
- 2 tases apelsīnu sulas
- 1 1/2 tases dinozauru vai cirtaini lapu kāposti (cieši iesaiņoti)
- 1/4 glāzes pētersīļu (viegli iesaiņoti)
- 1/4 glāzes cilantro (viegli iesaiņots)
- 1/4 glāzes piparmētru lapas (viegli iesaiņotas)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle / Cara Cormack
Sajauc visas sastāvdaļas 10 līdz 20 sekundes vai līdz zaļumi ir pilnībā sajaukušies.
Egle / Cara Cormack
Jums, iespējams, vajadzēs pievienot nedaudz vairāk vai mazāk šķidruma, lai viss kustētos un iekļautos, un, ja dodat priekšroku aukstākam dzērienam, maisījumā pievienojiet arī pāris ledus gabaliņus.
Egle / Cara Cormack
Nekavējoties pasniedziet vai atdzesējiet ledusskapī, līdz gatavs pasniegšanai.
Egle / Cara Cormack
Zaļie kokteiļi ar kāpostiem ir viens no barības vielām bagātajiem pārtikas produktiem uz planētas. Pēc brokastu samazināšanas jūs uzmundrināsit enerģiju, tāpēc lai jums lieliska diena!
Receptes tagi:
- kale
- kale smoothie
- dzēriens
- amerikānis
