Vai vēlaties uzzināt pirmo soli, pieņemot neapstrādātu vegānu diētu? Neatkarīgi no tā, vai jūs nedēļu vai visu mūžu dodat neapstrādātu pārtiku, pastiprināt sevi ar neapstrādātu ēdienu virtuves rīkiem, izglītību. un sastāvdaļas, lai pagatavotu apmierinošu ēdienu, neļaus jums atgriezties vārītos un pārstrādātos ēdienos. Tāpat kā ar visām jaunajām lietām, sākumā tas prasa nedaudz papildu laika. Ir iesaistīti jauni paņēmieni, jaunas sastāvdaļas, jauns lingo un varbūt pat daži jauni sīkrīki. Tomēr pietiekami drīz tas viss būs otrais raksturs.
Lielākā daļa neapstrādātu pārtikas produktu ražotāju apgalvo, ka lielākie šķēršļi ir pieejamo neapstrādāto vegānu iespēju trūkums restorānos un sociālais spiediens. Nostiprinot savu virtuvi (kā arī apņēmību), jums būs daudz soļu priekšā spēle, sākot ar neapstrādātiem ēdieniem!
Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums sākt savu jauno neapstrādāto vegānu ceļojumu!
-
Nolieciet pieliekamais ar neapstrādātiem vegānu izstrādājumiem
Sarsmis / Getty Images
Sākot darbu ar jaunu neapstrādātu vegānu diētu, kas varētu būt svarīgāks nekā vienkārši daudz ēst apkārt? Tā kā jūs tagad mājās gatavojaties daudz pārtikas, jums būs jāveic īpašs ceļojums uz tirgu, lai uzkrātu pieliekamais ar visām jautrām un iecienītām diētas sastāvdaļām! Izlasiet savas jaunās neapstrādāto recepšu grāmatas visiem tiem aizraujošajiem jaunajiem vārdiem kā nama shoyu, wakame un agaves nektārs. Laika gaitā jūs varēsit izveidot savu garšvielu, riekstu un sēklu kolekciju. Tie ir ieguldījumi jūsu jaunajā neapstrādātā pārtikas dzīvesveidā, kas no jums gūst daudz labumu un novērš neapmierinātību ar sajūtu, ka, kad svaigi neapstrādāti ēdieni ir “nav ko ēst”. Noteikti iegādājieties neapstrādātu kakao.
-
Izmēģiniet daudz veselīgu un jautru neapstrādātu vegānu recepšu
Dana Hofa / Getty Images
Kad izlemjat, ka vēlaties sākt ēst vairāk neapstrādātu vegānu ēdienu, pārliecinieties, ka arī jūs nolemjat izklaidēties , to darot. Izmēģiniet daudz skaistu neapstrādātu vegānu recepti. Pārlūkojiet dažas vienkāršas neapstrādātas vegānu zupas receptes, radošas zaļo kokteiļu idejas un noteikti ietaupiet laiku, lai izmēģinātu dažas neapstrādātas vegānu šokolādes receptes vai citus neapstrādātu vegānu desertus.
-
Pirms došanās dzīvot, sagatavojiet ēdienu
4kodiak / Getty Images
Sāciet sevi, sagatavojot dažus ēdienus pirms laika, pirms pilnībā iedziļināties. Tā kā daži yummy neapstrādāti pārtikas izstrādājumi, piemēram, linu krekeri, neapstrādāta granola vai dehidrēti augļi, var būt dzīvības glābēji, ja jums ir nepieciešams kaut kas, kas jūs aizkavētu. Pārlejiet uz kultūru ar Indijas sieru, kimchi vai kāpostiem. Vienmēr laba ir viena vai divas svaigas pārtikas paletes. Jūs varat tos pievienot salātiem, izmantot kā svaigu veggies mērci vai kā neapstrādātu iesaiņojumu vai neapstrādātu vegānu picu. Skaidrs, ka dažu neapstrādātu vegānisko ēdienu desertu pieejamība uz rokas ir viens no labākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā uzturēt neapstrādātu laivu virs ūdens, kad jūs joprojām esat iesācējs svaigos pārtikas produktos.
-
Maltītes plānošana un aizvietojošu produktu apmierināšana
sorendls / Getty Images
Sākot ar neapstrādātiem ēdieniem, ēdienreizes plāna sastādīšana, pat ja jūs to tikai brīvi ievērojat, var mazināt ikdienas spiedienu, kas var būt saistīts ar jaunu uzturu un dzīvesveidu. Tas ietaupa jūsu laiku tirgū, kā arī laiku, kas pavadīts stāvot ap virtuvi, domājot par to, kāds ir jūsu noskaņojums. Starp vissvarīgākajām niansēm, kas jāplāno, ir jaunas uzkodu un kārumu aizstāšana, kuras tiek pārkaisītas visu dienu laikā. Neatkarīgi no tā, vai tas ir kafijas pauzes, dzimšanas dienas kūkas, pusnakts uzkodas vai diena pludmalē, jūs nevēlaties nonākt situācijā, kad ikvienam, izņemot jūs, ir kāds japāņu kārums. Tāpēc plānojiet iepriekš un iekļaujiet dažus no iecienītākajiem kumoss virtuves grafikā.
-
Izglītot sevi un citus
Varoņu attēli / Getty Images
Lai arī izpratne par neapstrādātu vegānu diētu strauji aug, joprojām ir daudz cilvēku, kuri par to vēl nekad nav pat dzirdējuši. Uzziniet tik daudz, cik vien iespējams, par neapstrādātu vegānu diētu. Sagatavojieties sev atbildēt uz dažiem jautājumiem par uzturu, kur iegūst neapstrādātu vegānu olbaltumvielu un ko jūs ēdat vakariņās. Var pat būt reizes, kad jūtat, ka jums ir jāaizstāv sava izvēle. Gatavojot visu pareizo informāciju, tas palīdzēs jums pavadīt jūsu ēdienreizes, un tas neatgriezeniski mainīs to, kā jūs uzlūkojat ēdienu.
-
Izveidojiet spēcīgu atbalsta sistēmu
Dougal Waters / Getty Images
Laba spēcīga atbalsta sistēma ir būtiska ikvienam, kurš sāk ēst pilnīgi neapstrādātu vegānu diētu. Tā kā jūs ne vienmēr varat atrast vietējo neapstrādātu pārtikas produktu ražotāju grupu, tas ir tik labs, ka mums ir internets. Katru dienu ir vieglāk sazināties ar citiem neapstrādātiem pārtikas speciālistiem un kopienām, vienlaikus sniedzot atbalstu un apstiprināšanu citiem uz tā paša ceļa. Ja varat pievienoties vietējam tīklam vai izveidot to vai pat piekļūt neapstrādātu ēdienu restorāniem, jūs sajutīsit spēka priekšrocības skaitļos. Pārsteidzoši, ka vairums ļaužu pat nepamanīs, ko jūs ēdat, vai neēdat, ja vien jūs to norādāt! Sākumā jums varētu šķist, ka visvieglāk ir saglabāt privāto izvēli, līdz jūtaties nedaudz stabilāk uz neapstrādātām pēdām.
-
Sekojiet savām acīm uz balvu
Troels Graugaard / Getty Images
Neatkarīgi no tā, vai jūsu neapstrādātas pārtikas diētas izvēles mērķis ir svara zaudēšana, uzlabota veselība un fiziskā sagatavotība vai akūta stāvokļa mazināšana, uzmanības koncentrēšana uz rezultātiem vienmēr iedvesmo jūs turpināt virzīties uz priekšu. Pakariet attēlus, attēlus vai iedvesmojošus vārdus uz ledusskapja, virtuvē, vannas istabā vai guļamistabā. Šajās dienās vizualizācijas dēļi ir nikni! Mēģiniet padarīt to piepildītu ar sulīgu, sulīgu neapstrādātu augļu, dinamisku dārzeņu, zaļo zaļumu, cilvēku ar spilgtiem smaidiem un mirdzošu ādu attēliem un iedvesmojošiem citu neapstrādātu pārtikas produktu ražotāju vai slavenību citātiem. Katru dienu veltiet laiku, lai iedomāties sevi sasniegtu savus mērķus un justies piepildīts ar vitalitāti, spēku un sirdsmieru. Tas ir tikai laika jautājums!
