Egle
- Kopā: 15 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 5 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 325 | Kalorijas |
| 6 g | Tauki |
| 59 g | Ogļhidrāti |
| 11 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 325 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 6g | 7% |
| Piesātinātie tauki 1g | 4% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 231 mg | 10% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 59g | 21% |
| Diētiskā šķiedra 5g | 17% |
| Olbaltumvielas 11g | |
| Kalcijs 120 mg | 9% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Viegla vegānu makaronu puttanesca recepte un arī ar zemu tauku saturu! Pasta puttanesca ir zema tauku satura makaronu mērces recepte ar kaperiem, kalamata olīvām un sarkano piparu pārslām mērcē, kas līdzīga marināras mērcei. Ja jūs neēdat vegānu, jūs, protams, varat to papildināt ar kādu svaigu skūtu Parmezāna sieru, bet es domāju, ka jūs atradīsit, ka šī recepte pati par sevi ir garšīga, un jūs pat nevēlaties, lai parmezāns būtu papildināts.
Šī itāļu makaronu puttanesca recepte ir gan veģetārietis, gan vegāns, gan nesatur lipekli, lai arī parastie makaroni nav bez lipekļa, tāpēc sautējiet puttanesca mērci ar alternatīvu bez lipekļa.
Sastāvdaļas
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- 3 ķiploka daiviņas (maltas)
- 1 ēdamkarote svaiga bazilika (sasmalcināta)
- 2 ēdamkarotes kaperu
- 1/4 tase sagrieztu kalamata olīvu
- 1/2 tējkarotes sarkano piparu pārslu (vai pēc garšas)
- Dash sāls (vai pēc garšas)
- Dash pipari (vai pēc garšas)
- 1 ēdamkarote olīvu sālījuma
- 1 (14 unces) var sasmalcinātus tomātus
- 1/2 mārciņas žāvētu makaronu (pēc jūsu izvēles)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle
Sautējiet ķiplokus olīveļļā minūti vai divas.
Egle
Pievienojiet baziliku, kaperus, olīvas un sarkano piparu pārslas un vāriet vēl divas minūtes.
Egle
Samaziniet siltumu līdz zemam daudzumam un pievienojiet sālījumu un tomātus.
Egle
Nosedz un vāra uz lēnas uguns vismaz 15 minūtes.
Egle
Pasniedziet karstu virs vārītiem makaroniem.
Egle
Pasniedz un izbaudi!
Vairāk veģetāru / vegānu makaronu receptes
Eņģeļu matu pasta Primavera
Vegānu Tofu Manicotti recepte
Vegānu Tofu spinātu lazanjas recepte
Trīs pupiņu makaroni ar krēmīgu spinātu mērci
Vegānu pesto recepte
Aukstās ķīniešu sezama nūdeles
Veģetārie makaronu salāti ar sparģeļiem
Taizemes zemesriekstu mērce
Zema tauku satura vegānu baklažānu lazanjas recepte
Vegānu makaroni un fagioli
Viegla divu sieru makaronu mērce
Vegānu artišoku pesto recepte
Crock Pot Tofu un spinātu lazanja
Receptes tagi:
- Tomātu
- vakariņas
- itālietis
- nedēļas nakts
