Manuta / Getty Images
Vai meklējat ideju par pusdienām, kurās nav gaļas ar augstu olbaltumvielu saturu? Jūs esat nonācis pareizajā vietā. Katrā no šīm sviestmaizēm un salātiem ar augstu olbaltumvielu saturu ir pilnībā sadalīts uzturs, tāpēc jūs zināt, cik daudz olbaltumvielu jūs saņemat katrā porcijā. Esmu atzīmējis, kuras no šīm veģetāriešu receptēm ir arī vegāniskas ar “V”. Ja jums nepieciešama veģetāriešu pusdienu ideja ar augstu olbaltumvielu daudzumu, iespējams, vēlēsities arī mēģināt iesaiņot zupas vai čili ar augstu olbaltumvielu daudzumu stikla vai trauku traukā, lai sildītu birojā, ja varat. Šeit ir dažas no manām iecienītākajām veģetāriešu un vegānu zupām ar augstu olbaltumvielu saturu un čili receptēm.
Vai tikai nepieciešami daži ātri padomi? Kad runa ir par salātiem, pievienojiet nedaudz kubiņos sagriezta tofu, sauju edamame vai, manuprāt, personīgo kaņepju sēklas, lai jūsu iecienītie zaļie salāti būtu nopietns vegānu olbaltumvielu stimuls. Es arī vēlētos turēt uz rokām vārītas lēcas, lai pievienotu ēdamkaroti vai divas gandrīz visiem salātiem (vai arī varat uzpūst kannu vai iegūt tādu, kas nonāk iepriekš sagatavotā maisā).
Ja runa ir par sviestmaizēm ar augstu olbaltumvielu daudzumu, meklējiet augstas olbaltumvielu sastāvdaļas, piemēram, tempeh, tofu un gaļas aizstājējus, ja neēdat sieru.
Salāti ar augstu olbaltumvielu saturu:
Skatīt arī:
